Ирина Ротач

Ирина Ротач

Эксперт по фитнесу и питанию

Сертифицированный тренер, автор многочисленных статей о силовых тренировках с отягощением, бодибилдинге, фитнесе. Мастер спорта по пауэрлифтингу.

Какие продукты добавить в рацион, чтобы быстрее похудеть к лету

Какие продукты добавить в рацион, чтобы быстрее похудеть к лету

Можно ли потолстеть от силовых тренировок

Можно ли потолстеть от силовых тренировок

Как побороть тягу к сладкому

Как побороть тягу к сладкому

Как прослушивание музыки в спортзале влияет на эффективность тренировки

Как прослушивание музыки в спортзале влияет на эффективность тренировки

Как прием антидепрессантов влияет на вес: мнение ученых

Как прием антидепрессантов влияет на вес: мнение ученых

Что такое саркопения и как не потерять мышцы с возрастом?

Что такое саркопения и как не потерять мышцы с возрастом?

Правда ли, что тренировки сжигают жир, или это всего лишь миф?

Правда ли, что тренировки сжигают жир, или это всего лишь миф?

Насколько глубоко нужно опускаться в отжиманиях?

Насколько глубоко нужно опускаться в отжиманиях?

Почему появляется лишний жир в теле после 40 лет

Почему появляется лишний жир в теле после 40 лет

Что нужно знать о наборе массы и сушке, чтобы избежать опасных ошибок в построении тела мечты

Что нужно знать о наборе массы и сушке, чтобы избежать опасных ошибок в построении тела мечты

Как сделать походы в зал частью своей жизни и полюбить силовые тренировки

Как сделать походы в зал частью своей жизни и полюбить силовые тренировки

Какие спортивные добавки помогут быстрее накачаться

Какие спортивные добавки помогут быстрее накачаться

Как правильно настроить дефицит калорийности, чтобы начать худеть?

Как правильно настроить дефицит калорийности, чтобы начать худеть?

Как начать бегать после травмы, не рискуя снова ее получить?

Как начать бегать после травмы, не рискуя снова ее получить?

Как за 1 час приготовить полезную еду на всю неделю?

Как за 1 час приготовить полезную еду на всю неделю?

Силовые тренировки до 16 лет: можно ли детям поднимать тяжести?

Силовые тренировки до 16 лет: можно ли детям поднимать тяжести?

Не только усиливает либидо: узнайте главные преимущества тренировок с железом

Не только усиливает либидо: узнайте главные преимущества тренировок с железом

Как подготовиться к фотосессии, чтоб были видны только мышцы, а не жир: секреты фитнес-фотографов

Как подготовиться к фотосессии, чтоб были видны только мышцы, а не жир: секреты фитнес-фотографов

Может ли кардио помочь похудеть?

Может ли кардио помочь похудеть?

Как эффективнее всего тренироваться в зале, чтобы мышцы росли быстрее

Как эффективнее всего тренироваться в зале, чтобы мышцы росли быстрее

Назад Вперед