Ирина Ротач

Ирина Ротач

Эксперт по фитнесу и питанию

Сертифицированный тренер, автор многочисленных статей о силовых тренировках с отягощением, бодибилдинге, фитнесе. Мастер спорта по пауэрлифтингу.

GABA: чем может быть полезна эта редкая добавка

GABA: чем может быть полезна эта редкая добавка

Зачем женщинам нужен креатин, который обычно используют мужчины?

Зачем женщинам нужен креатин, который обычно используют мужчины?

7 самых полезных белковых перекусов: добавьте их в ваш рацион

7 самых полезных белковых перекусов: добавьте их в ваш рацион

Аминокислоты ВСАА против EAA: что действительно помогает строить красивое тело?

Аминокислоты ВСАА против EAA: что действительно помогает строить красивое тело?

Зачем девушкам тренировать мышцы груди и как это правильно делать?

Зачем девушкам тренировать мышцы груди и как это правильно делать?

Можно ли пить алкоголь, если вы худеете?

Можно ли пить алкоголь, если вы худеете?

Когда правильно начинать брать больший вес в упражнениях

Когда правильно начинать брать больший вес в упражнениях

Как планировать тренировки, если вы постоянно испытываете стресс и тревогу?

Как планировать тренировки, если вы постоянно испытываете стресс и тревогу?

10 легких и эффективных способов избежать переедания на удаленке

10 легких и эффективных способов избежать переедания на удаленке

Зачем тренировать силу: узнайте рабочие советы по выполнению упражнений от эксперта по фитнесу

Зачем тренировать силу: узнайте рабочие советы по выполнению упражнений от эксперта по фитнесу

Как правильно выполнять летящие отжимания с поворотом на 180 градусов: попробуйте необычное упражнение с мощным эффектом

Как правильно выполнять летящие отжимания с поворотом на 180 градусов: попробуйте необычное упражнение с мощным эффектом

10 самых важных правил в любой диете: худейте с удовольствием и без изнурительных тренировок

10 самых важных правил в любой диете: худейте с удовольствием и без изнурительных тренировок

Как накачать красивые ягодицы без штанг: проверьте вашу технику и повысьте эффективность тренировки

Как накачать красивые ягодицы без штанг: проверьте вашу технику и повысьте эффективность тренировки

Самое эффективное упражнение для прокачки камбаловидной мышцы

Самое эффективное упражнение для прокачки камбаловидной мышцы

Как правильно выполнять алмазные отжимания для мощной прокачки рук и груди

Как правильно выполнять алмазные отжимания для мощной прокачки рук и груди

Как правильно выполнять разведение гантелей в наклоне стоя: проверьте вашу технику

Как правильно выполнять разведение гантелей в наклоне стоя: проверьте вашу технику

Приседания на одной ноге: как научиться делать пистолетик?

Приседания на одной ноге: как научиться делать пистолетик?

6 очень эффективных упражнений для мощных ног: просто берите и делайте

6 очень эффективных упражнений для мощных ног: просто берите и делайте

3 способа улучшить осанку с помощью одного набора гантелей

3 способа улучшить осанку с помощью одного набора гантелей

Как улучшить свой баланс в силовых тренировках: 7 упражнений для развития координации

Как улучшить свой баланс в силовых тренировках: 7 упражнений для развития координации