Ирина Ротач

Ирина Ротач

Сертифицированный тренер, автор многочисленных статей о силовых тренировках с отягощением, бодибилдинге, фитнесе. Мастер спорта по пауэрлифтингу.

5 способов справиться с голодом, если вы не считаете калории

5 способов справиться с голодом, если вы не считаете калории

Опасна ли диетическая кола и другие напитки без сахара?

Опасна ли диетическая кола и другие напитки без сахара?

Как упражнения на трицепс помогут улучшить результат в жиме лежа

Как упражнения на трицепс помогут улучшить результат в жиме лежа

Возраст не помеха: как начать тренироваться после 40 лет

Возраст не помеха: как начать тренироваться после 40 лет

Как изменится ваше тело и состояние, если заниматься с железом после 40 лет?

Как изменится ваше тело и состояние, если заниматься с железом после 40 лет?

6 способов преодолеть плато в жиме лежа: выйдите на новый уровень тренировок

6 способов преодолеть плато в жиме лежа: выйдите на новый уровень тренировок

Почему икроножные мышцы называют вторым сердцем?

Почему икроножные мышцы называют вторым сердцем?

Как накачать рельефный пресс: узнайте правильную последовательность упражнений

Как накачать рельефный пресс: узнайте правильную последовательность упражнений

Как преодолеть отсутствие сил для тренировок: советы и мотивация

Как преодолеть отсутствие сил для тренировок: советы и мотивация

Как накачать мышцы девушке: полезные советы для начинающих

Как накачать мышцы девушке: полезные советы для начинающих

Как избежать самых распространенных ошибок в питании при похудении 

Как избежать самых распространенных ошибок в питании при похудении 

3 причины набора веса, несмотря на тренировки

3 причины набора веса, несмотря на тренировки

Зачем бодибилдеры добавляют глицерин в воду?

Зачем бодибилдеры добавляют глицерин в воду?

Как правильно отвечать на непрошенные советы посетителей и тренеров в спортзале

Как правильно отвечать на непрошенные советы посетителей и тренеров в спортзале

5 лучших упражнений, которые помогут девушке накачать красивую попу

5 лучших упражнений, которые помогут девушке накачать красивую попу

Самые большие и самые маленькие мышцы в человеческом теле: а вы знаете, где они находятся?

Самые большие и самые маленькие мышцы в человеческом теле: а вы знаете, где они находятся?

5 лучших упражнений на бицепс для наращивания мышечной массы

5 лучших упражнений на бицепс для наращивания мышечной массы

Что такое ментальные тренировки и как они помогают улучшить результаты в тренажерном зале

Что такое ментальные тренировки и как они помогают улучшить результаты в тренажерном зале

3 эффективных упражнения для верхней части грудных мышц

3 эффективных упражнения для верхней части грудных мышц

6 важных правил, которые помогут научиться отжиматься с нуля

6 важных правил, которые помогут научиться отжиматься с нуля