Ирина Ротач

Ирина Ротач

Сертифицированный тренер, автор многочисленных статей о силовых тренировках с отягощением, бодибилдинге, фитнесе. Мастер спорта по пауэрлифтингу.

Как тренировал плечи Шварценеггер: попробуйте этот мощный метод

Как тренировал плечи Шварценеггер: попробуйте этот мощный метод

Чем креатин полезен для здоровья и ваших тренировок

Чем креатин полезен для здоровья и ваших тренировок

Чем заменить жим ногами лежа: узнайте новые подходы к развитию нижней части тела

Чем заменить жим ногами лежа: узнайте новые подходы к развитию нижней части тела

Как правильно выполнять упражнение «Прогулка фермера»: узнайте, почему его стоит включить в тренировочную программу

Как правильно выполнять упражнение «Прогулка фермера»: узнайте, почему его стоит включить в тренировочную программу

Как правильно выполнять концентрированное сгибание на бицепс, чтобы накачать сильные руки

Как правильно выполнять концентрированное сгибание на бицепс, чтобы накачать сильные руки

5 продуктов, которые позволяют дольше оставаться сытым

5 продуктов, которые позволяют дольше оставаться сытым

Как питаться в жару: 5 продуктов, которые улучшат ваше самочувствие

Как питаться в жару: 5 продуктов, которые улучшат ваше самочувствие

11 лучших упражнений для ягодиц, которые используют сами тренеры

11 лучших упражнений для ягодиц, которые используют сами тренеры

Как наш мозг борется с похудением и не дает вам сбрасывать вес

Как наш мозг борется с похудением и не дает вам сбрасывать вес

Что такое интуитивное питание и готовы ли к нему?

Что такое интуитивное питание и готовы ли к нему?

Как правильно сделать полный перерыв в диете

Как правильно сделать полный перерыв в диете

Из чего делают спортивное питание и насколько оно вредно для здоровья?

Из чего делают спортивное питание и насколько оно вредно для здоровья?

10 продуктов, которые охлаждают организм в жару

10 продуктов, которые охлаждают организм в жару

6 простых способов справиться с жарой и достичь своей цели по похудению

6 простых способов справиться с жарой и достичь своей цели по похудению

Что лучше всего пить спортсменам в жару: 10 самых полезных напитков

Что лучше всего пить спортсменам в жару: 10 самых полезных напитков

Правда ли, что чем больше ешь, тем больше хочется есть?

Правда ли, что чем больше ешь, тем больше хочется есть?

Как клетчатка помогает сбросить лишние килограммы

Как клетчатка помогает сбросить лишние килограммы

Где лучше тренироваться летом — в зале или на улице: подробный гид

Где лучше тренироваться летом — в зале или на улице: подробный гид

Как рассчитать время приема пищи для достижения серьезных результатов в зале?

Как рассчитать время приема пищи для достижения серьезных результатов в зале?

Как питаться летом, чтобы не набирать вес: попробуйте 10 простых лайфхаков

Как питаться летом, чтобы не набирать вес: попробуйте 10 простых лайфхаков