РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Ирина Ротач

Ирина Ротач

Сертифицированный тренер, автор многочисленных статей о силовых тренировках с отягощением, бодибилдинге, фитнесе. Мастер спорта по пауэрлифтингу.

Важный фактор, который имеет решающее значение для успеха в тренажерном зале

Важный фактор, который имеет решающее значение для успеха в тренажерном зале

Зачем нужна тренировочная разгрузка?

Зачем нужна тренировочная разгрузка?

Алкоголь и диета: как изменится тело, если при дефиците калорий позволять себе немного выпить?

Алкоголь и диета: как изменится тело, если при дефиците калорий позволять себе немного выпить?

Как тренировать ноги, если болят колени?

Как тренировать ноги, если болят колени?

Похудение с помощью кардио: кому на самом деле это может помочь?

Похудение с помощью кардио: кому на самом деле это может помочь?

Как подготовиться к фотосессии, чтоб были видны только мышцы, а не жир: секреты фитнес-фотографов

Как подготовиться к фотосессии, чтоб были видны только мышцы, а не жир: секреты фитнес-фотографов

Как похудеть, не считая калории?

Как похудеть, не считая калории?

Силовая тренировка на голодный желудок: можно или нельзя?

Силовая тренировка на голодный желудок: можно или нельзя?

Как правильно рассчитать свою калорийность?

Как правильно рассчитать свою калорийность?

Как стресс влияет на тренировки в современной реальности: 4 причины снижения производительности

Как стресс влияет на тренировки в современной реальности: 4 причины снижения производительности

InstaGym: как уважать других посетителей спортзала в эпоху социальных сетей?

InstaGym: как уважать других посетителей спортзала в эпоху социальных сетей?

Как правильно рассчитать потребление белка относительно общей массы тела или мышечной?

Как правильно рассчитать потребление белка относительно общей массы тела или мышечной?

Электролиты при занятиях спортом: что может дать такой напиток во время или после тренировки?

Электролиты при занятиях спортом: что может дать такой напиток во время или после тренировки?

Топ-5 оправданий собственной лени: когда хочется похудеть, но всегда находится какое-то «но»

Топ-5 оправданий собственной лени: когда хочется похудеть, но всегда находится какое-то «но»

«Я смотрю на зад...»: почему рассматривать чужие ягодицы — это нормально?

«Я смотрю на зад...»: почему рассматривать чужие ягодицы — это нормально?

Почему есть и спать лучше дома, а не в гостях: позаботьтесь о своих мышцах

Почему есть и спать лучше дома, а не в гостях: позаботьтесь о своих мышцах

Отведение руки в сторону на блоке или с гантелью: техника выполнения и рекомендации

Отведение руки в сторону на блоке или с гантелью: техника выполнения и рекомендации

Что бесит вашего тренера: 5 поводов, по которым он точно разозлится

Что бесит вашего тренера: 5 поводов, по которым он точно разозлится

5 простых способов справиться с повседневным стрессом: выберите минимум 2 пункта и сделайте это

5 простых способов справиться с повседневным стрессом: выберите минимум 2 пункта и сделайте это

Ремень в приседаниях: зачем он нужен и как его лучше всего применять

Ремень в приседаниях: зачем он нужен и как его лучше всего применять