Как подготовиться к фотосессии, чтоб были видны только мышцы, а не жир: секреты фитнес-фотографов

Кратковременные фокусы с водой для того, чтобы на фото ваше тело выглядело потрясающе.
Как подготовиться к фотосессии, чтоб были видны только мышцы, а не жир: секреты фитнес-фотографов
Freepik
Советы для готовящихся к фотосессии, изменению весовой категории, соревнованиям по бодибилдингу или просто для эффектных кадров спортивного мужского тела.
Содержание статьи

Зачем уменьшать количество воды?

Бодибилдеры, фитнес-спортсмены, модели и спортсмены в разных весовых категориях обладают мастерской способностью манипулировать балансом воды в теле. Для тех, кто выступает на сцене, фокусы с водой создают иллюзию большей мышечной массы и меньшей жировой массы. Некоторые спортсмены гордятся своей способностью в короткие сроки изменять вес на 9–14 кг за счёт воды. К сожалению, за такие трюки нужно платить.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Будьте аккуратны

Некоторые манипуляции с водой для резкого снижения веса опасны, а иногда и смертельны. После резкого сокращения поступающей воды спортсмену требуется много времени на восстановление своих обычных результатов. Возвращаясь к нормальному питьевому режиму, спортсмен даже может почувствовать себя нездоровым, так как расстроенная пищеварительная система отказывается должным образом воспринимать жидкость, углеводы и электролиты. Спортсмены приводят себя в форму для соревнований именно за счёт быстрого избавления от жидкости в организме, управляя поступлением воды, углеводов и натрия.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Общие правила

Основная логика быстрого избавления от воды в том, чтобы пить много воды в течение нескольких дней, затем значительно сократить ее количество. Благодаря этому произойдет резкая потеря жидкости за счёт системы гомеостаза, регулирующей водный баланс.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как это работает?

Выпивая много воды несколько дней подряд, мы усиливаем процесс выделения жидкости из организма. Этот эффект усиливается за счёт урезания углеводов и натрия (они участвуют в задержке воды). Когда потребление воды резко снижается, скорость выделения жидкости остается на прежнем высоком уровне. Это способствует дальнейшему выведению воды из организма.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мы используем временное «окно», когда вода выделяется в большом количестве, но при этом ее поступление очень низкое, таким образом, создавая максимально возможный сброс веса за счёт воды. Такие манипуляции с водой достаточно безопасны, но риски все равно имеются, поэтому необходимо внимательно прислушиваться к организму и при первых симптомах обезвоживания необходимо восстановить нормальный питьевой режим.