Можно ли пить алкоголь, если вы худеете?
Ответ на вопрос, который собирающиеся на диету задают чаще всего.
![Можно ли пить алкоголь, если вы худеете? Можно ли пить алкоголь, если вы худеете?](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/14f/14f5ca8bfada6ee20ded76af7997a37f_ce_2000x1334x0x0_cropped_510x340.webp)
Freepik
Употреблять ли алкоголь и в каких количествах — каждый решает для себя сам. Однако учитывайте, что происходит в организме под влиянием алкоголя с точки зрения макронутриентов.
Содержание статьи
Алкоголь: можно или нет на диете?
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/557/557c563b230f1273c3ec8d999a65d57d_cropped_510x340.webp)
Freepik
Малые и умеренные дозы алкоголя не наносят форме существенного урона, если, конечно, считать его калорийность и заносить в программу подсчета так же, как белки, жиры и углеводы. Дальше — выбор за вами.
Блокировка белкового синтеза
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/437/437770e3fe4acd5406fd7cace2189a1f_cropped_510x340.webp)
Freepik
Любые дозировки алкоголя легко блокируют белковый синтез и окисление жиров. То есть пока алкоголь находится в организме, человек не худеет и не набирает мышечную массу. Эти несколько часов, пока спирт путешествует по крови, — потеряны для прогресса. От вида алкоголя это не зависит, будь то коньяк, мохито или пиво. Чем больше доза, тем дольше длится негативный эффект.
Высокая калорийность алкоголя
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/25d/25d92daca8d96c86a3dde00b612ad3d7_cropped_510x340.webp)
Freepik
- Вторая неприятность с алкоголем — он калориен. Собрались выпить и сохранить свои результаты на дефиците — обязательно посчитайте выпитый алкоголь и занесите его в программу подсчета. Для этого посмотрите на калорийность на бутылке — многие виды напитков содержат довольно большее количество калорий из-за дополнительных добавок.