
Ирина Ротач
Эксперт по фитнесу и питанию
Сертифицированный тренер, автор многочисленных статей о силовых тренировках с отягощением, бодибилдинге, фитнесе. Мастер спорта по пауэрлифтингу.


Как правильно выполнять тягу штанги к подбородку стоя

Как увеличить силу хвата: попробуйте эти 3 мощнейших способа

Как правильно тренировать икроножные мышцы

Что будет, если тренироваться дольше 1 часа

Стоит ли делать кардио с утра на голодный желудок

Как повысить эффективность утренних тренировок

Как правильно выполнять отведение руки в сторону на блоке или с гантелью: советы опытного тренера

5 простых шагов, чтобы пройти путь от новичка до профи в подтягиваниях на турнике

Как еще больше жать от груди: попробуйте добавить цепи в вашу тренировку

Как правильно выполнять отжимания на брусьях для прокачки трицепсов: проверьте вашу технику

6 эффективных вариантов выполнения обратной гиперэкстензии: проверьте, слышали ли вы о них

3 эффективных упражнения для верхней части грудных мышц

5 лучших тренажеров для крепкой спины

Как правильно выполнять приседания Андерсона: проверьте вашу технику

5 огненных упражнений, которые помогут быстро накачать шикарный пресс

Как выполнять обратные отжимания от скамьи, чтобы добиться максимальной загрузки трицепса

Как правильно выполнять скручивания для создания рельефного пресса

5 эффективных упражнений, чтобы накачать рельефные плечи
