Ирина Ротач

Ирина Ротач

Эксперт по фитнесу и питанию

Сертифицированный тренер, автор многочисленных статей о силовых тренировках с отягощением, бодибилдинге, фитнесе. Мастер спорта по пауэрлифтингу.

Почему летом проще худеть: настройте ваш рацион на теплую погоду

Почему летом проще худеть: настройте ваш рацион на теплую погоду

Как правильно выполнять тягу штанги к подбородку стоя

Как правильно выполнять тягу штанги к подбородку стоя

Как увеличить силу хвата: попробуйте эти 3 мощнейших способа

Как увеличить силу хвата: попробуйте эти 3 мощнейших способа

Как правильно тренировать икроножные мышцы

Как правильно тренировать икроножные мышцы

Что будет, если тренироваться дольше 1 часа

Что будет, если тренироваться дольше 1 часа

Стоит ли делать кардио с утра на голодный желудок

Стоит ли делать кардио с утра на голодный желудок

Как повысить эффективность утренних тренировок

Как повысить эффективность утренних тренировок

Как правильно выполнять отведение руки в сторону на блоке или с гантелью: советы опытного тренера

Как правильно выполнять отведение руки в сторону на блоке или с гантелью: советы опытного тренера

5 простых шагов, чтобы пройти путь от новичка до профи в подтягиваниях на турнике

5 простых шагов, чтобы пройти путь от новичка до профи в подтягиваниях на турнике

Как еще больше жать от груди: попробуйте добавить цепи в вашу тренировку

Как еще больше жать от груди: попробуйте добавить цепи в вашу тренировку

Как правильно выполнять отжимания на брусьях для прокачки трицепсов: проверьте вашу технику

Как правильно выполнять отжимания на брусьях для прокачки трицепсов: проверьте вашу технику

6 эффективных вариантов выполнения обратной гиперэкстензии: проверьте, слышали ли вы о них

6 эффективных вариантов выполнения обратной гиперэкстензии: проверьте, слышали ли вы о них

3 эффективных упражнения для верхней части грудных мышц

3 эффективных упражнения для верхней части грудных мышц

5 лучших тренажеров для крепкой спины

5 лучших тренажеров для крепкой спины

Как правильно выполнять приседания Андерсона: проверьте вашу технику

Как правильно выполнять приседания Андерсона: проверьте вашу технику

5 огненных упражнений, которые помогут быстро накачать шикарный пресс

5 огненных упражнений, которые помогут быстро накачать шикарный пресс

Как выполнять обратные отжимания от скамьи, чтобы добиться максимальной загрузки трицепса

Как выполнять обратные отжимания от скамьи, чтобы добиться максимальной загрузки трицепса

Как правильно выполнять скручивания для создания рельефного пресса

Как правильно выполнять скручивания для создания рельефного пресса

5 эффективных упражнений, чтобы накачать рельефные плечи

5 эффективных упражнений, чтобы накачать рельефные плечи

Как накачать мощные ягодицы без штанги и тренажеров: попробуйте всего одно упражнение

Как накачать мощные ягодицы без штанги и тренажеров: попробуйте всего одно упражнение