Основанный на популярной серии книг Анджея Сапковского и адаптированный для телевидения Лорен Шмидт-Хисрих, «Ведьмак» вернулся с четвертым и предпоследним сезоном. На этот раз исполнителя главной роли Генри Кавилла в шоу Netflix сменил Лиам Хемсворт. Об этом стало известно еще пару лет назад, и поклонники сериала с тревогой ждали, каково это будет. В итоге сезон смотрится как перезагрузка, в нем сглажены некоторые конфликты и хромые сюжетные повороты.
Тренировки Лиама Хемсворта: актер раскачался для съемок в четвертом сезоне «Ведьмака»
Геральт из Ривии дал несколько полезных советов тем, кто хочет поддерживать отличную форму.
imdb.com
Содержание
Новый сезон «Ведьмака» стал перезагрузкой
Кадр из сериала «Ведьмак» (2025)
Большинство фанатов, вероятно, ждали, что персонаж Лиама Хемсворта будет резко контрастировать с образом, который создал Кавилл. Однако линейное развитие сюжета и структура, при которой Геральт, Йеннифэр и Цири представлены по отдельности, сглаживают этот переход. Ну разве что особым ценителям замена поперек горла.
Ощутимый плюс четвертого сезона «Ведьмака», который отвлекает внимание, — великолепно снятые боевые сцены, полные магии, сражений на мечах и обезглавливаний. Также понемногу одеяло на себя перетягивают новые персонажи. В целом же шоу можно похвалить за динамичность и точную тональность. Также внимания заслуживает великолепная форма Хемсворта, который серьезно потрудился, чтобы вжиться в своего героя. Вот как актер тренировался.
Тренировки Лиама Хемсворта для «Ведьмака»
Тренировка Лиама Хемсворта
Интенсивная табата
Высокоинтенсивные программы упражнений на короткое время любимые у Лиама. Он составляет тренировку так, чтобы максимально укрепить мышцы корпуса. По словам актера, функциональная тренировка гораздо лучше подходит для организма, чем простое тягание железа. Среди любимых упражнений с собственным весом Хемсворт называет берпи, приседания, подтягивания, классические отжимания и отжимания на брусьях.
Силовые тренировки
Совсем от железа актер не отказывается. Хемсворт ходит в зал каждый день на час-полтора. В качалке он отдает предпочтение сложным упражнениями: приседаниям со штангой, становой тяге и жиму лежа. Все эти элементы он выполняет в круговой тренировке с целями:
- либо выполнить как можно повторений за 20 минут,
- либо выполнить 100 повторений каждого упражнения как можно быстрее.
Такой подход улучшает не только реальную силу, но и выносливость сердечно-сосудистой системы, а также помогает добиться сжигания жира.
Лиам Хемсворт в спортзале
Кардиотренировки
Еще одна важная составляющая часть тренировок Лиама Хемсворта — кардио. Этим нагрузка актер посвящает полчаса три-четыре раза в неделю. Обычно это включает езду на велосипеде, спринты, плавание и 15-минутные занятия на гребном тренажере.
Как питается Лиам Хемсворт
Хемсворт очень дисциплинированно подходит к своему питанию. В 2018 году звезда «Голодных игр» увлекся веганством и долгое время ел только овощи, в основном сырые. Спустя почти пять лет он вернул мясо в рацион и во время подготовки к «Ведьмаку» уделял внимание нежирным белкам, сложным углеводам, фруктам и овощам, полезным жирам, не забывая про читмил.
Лиам Хемсворт
Стандартный рацион актера:
- Белок: курица, рыба и яйца.
- Сложные углеводы: коричневый рис, овсянка, киноа и цельнозерновой хлеб.
- Клетчатка: фрукты и зеленые овощи, чтобы получить витамины, минералы и полезные вещества.
- Полезные жиры: оливковое масло, авокадо и орехи.
- Любимый читмил Лиама Хемсворта: пицца и картофель фри.
Полезные советы актера по тренировкам
В интервью американскому Men’s Health Лиам Хемсворт дал несколько полезных советов тем, кто хочет набирать сухую мышечную массу и получать от этого удовольствие. Вот что он рекомендует:
- Побольше проводить время на улице. Лиам любит играть в футбол и баскетбол, кататься на велосипеде, совершать двухчасовые пешие прогулки, прерываясь на отжимания.
- Тренировки с собственным весом гораздо эффективнее, чем упражнение с железом.
- Ешьте побольше зелени.
- Не стесняйтесь включать в диету читмилы. Их обожает даже Дуэйн Джонсон.
- Прислушивайтесь к своему телу и подстраивайтесь под него свои тренировки.