И масла побольше: как выглядит читмил Дуэйна Джонсона
Обманывать свой организм надо правильно
«Не могу передать, какой тут запах. Рекомендую всем фанатам панкейков», — поделился Джонсон. «Скала» устраивает читмил-день раз в неделю и тогда может позволить себе пиццу, блины, суши, пасту, мороженое и чизкейки. Одно читмил-блюдо может содержать от пяти до шести тысяч калорий.
Однако даже для дня читмила есть свои правила. Читмил — это скорее шаг назад, который потом поможет сделать несколько шагов вперед: вот несколько лайфхаков, чтобы пройти читмил с минимальными потерями.
Сколько раз можно устраивать читмил?
Разгрузочный день можно устраивать не когда вам захочется, а в установленное время. Для начала вы уже должны долгое время придерживаться определенной диеты и достигнуть определенных результатов. Читмил не принесет вреда и не откатит вас назад, если будет проходить раз в неделю: предпочтительно в один из выходных дней. При этом перед читмилом нельзя голодать — так вы не сэкономите калории, а просто переедите.
Что можно есть в читмил-день?
Универсальный принцип сочетания еды — углеводы и белок. И не забывайте пить много воды.