Как быстро вернуть форму после каникул: 8 упражнений для динамичной домашней тренировки

Люди, у которых мало времени, могут быть большими поклонниками домашних тренировок. И это правильно! Занятия дома легко втиснуть в загруженный график, к тому же не надо тратить время на дорогу и сборы. Нужно быть очень ленивым, чтобы не суметь этого сделать.

Вероятно, экономия денег — это даже более ощутимое преимущество, чем экономия времени. Если у вас ограниченный бюджет и вы не сосредоточены на силовых тренировках, скорее всего абонемент можно не покупать. Дома вы можете с успехом выполнять HIIT-тренировки и упражнения с собственным весом. Если это покажется комфортным, со временем можно приобрести гантели, эспандеры и другие снаряды, чтобы полноценно тренироваться.

Этот аспект часто упускается из виду, но очень многим людям некомфортно тренироваться среди незнакомцев. Даже понимая, что никто вас не разглядывает с ног до головы, чтобы оценить, можно испытывать неловкость, которая сковывает. Кроме того, дома в вашем распоряжении любимые онлайн-тренеры, музыка и фильмы. Если вам некомфортно в зале, не бросайте фитнес и попробуйте практиковать его в безопасном пространстве.

Некоторые уверены, что пользу приносят только полноценные занятия в зале, но это не совсем так. На самом деле положительно влиять на здоровье могут любые физические нагрузки. Так, если вы не успеваете провести длинное занятие, постарайтесь потренироваться хотя бы 10-15 минут.

Кроме того, если вы действительно хотите быть в форме, не забывайте про правильное питание. Здоровый рацион изменит не только ваш внешний вид, но и внутреннее состояние.