Петр Ястребов
Статьи
904
Фитнес
7000 шагов вместо 10 000: как добавить больше ходьбы в повседневную жизнь
Новые данные о темпе, количестве шагов и пользе для здоровья.
30 сентября, 17:55
Здоровье
6 важных фактов о фруктозе, которые нужно знать в 2026 году
Почему фруктоза из фруктов и фруктоза из сиропа – это разные вещи?
30 сентября, 17:23
Здоровье
9 доказанных способов сохранить зрение до старости
Правило 20-20-20, прогулки на свежем воздухе, отказ от курения и другие рекомендации офтальмологов.
30 сентября, 10:24
Здоровье
Постоянная жажда и усталость: 5 признаков высокого сахара в крови
Что нельзя игнорировать и когда нужно сдать анализы?
30 сентября, 09:53
Фитнес
Теннис продлевает жизнь на 9,7 года: 9 доказанных причин взять ракетку и выйти на корт
Регулярная игра снижает риск смерти ото всех причин на 47%, от сердечно-сосудистых заболеваний — на 56%.
29 сентября, 20:24
Здоровье
От усталости до выпадения волос: 6 признаков проблем с щитовидной железой
Какие симптомы нельзя игнорировать и когда нужно сдать анализы?
29 сентября, 07:06
Фитнес
Резинки вместо гантелей: 7 реальных преимуществ фитнес-лент и 5 ошибок, которые сводят эффект к нулю
Готовая программа тренировок для новичков, среднего и продвинутого уровня.
29 сентября, 06:24
Фитнес
Тяга штанги в наклоне: 5 ошибок и правильная техника
Почему не всем упражнение помогает нарастить большую спину?
27 сентября, 15:34
Фитнес
Нижнюю часть груди нельзя накачать отдельно: 3 упражнения, которые помогут сместить акцент вниз
Угол скамьи, направление движения и положение корпуса позволяют сильнее нагрузить грудинную часть.
27 сентября, 14:47
Фитнес
«Тренируюсь, но не худею»: 3 заблуждения, которые тормозят ваш прогресс
Что нужно исправить в соответствии с данными исследований 2025 и 2026 года?
27 сентября, 12:04
Фитнес
Грудь и трицепс: как составить сплит, который реально работает
Разбираем объем нагрузки, упражнения и типичные ошибки.
27 сентября, 10:19
Фитнес
Жим гантелей стоя или сидя — что лучше для плеч?
Разбираем технику, варианты упражнения и частые ошибки.
24 сентября, 07:52
Фитнес
Жим с обратным наклоном: когда упражнение реально работает, а когда вы впустую тратите время
Активация грудных мышц при жиме на скамье с обратным наклоном сопоставима с обычной скамьей, но у этого варианта есть...
24 сентября, 07:01
Здоровье
Идеальная осанка не спасет: что реально помогает спине при сидячей работе
Длительное сидение – один из главных врагов спины, шеи и суставов, и даже правильное рабочее кресло не спасает их.
23 сентября, 19:23
Фитнес
Углеводы, калории, качество продуктов: что на самом деле влияет на похудение по данным 2026 года
Вы можете годами избегать простых углеводов и налегать на сложные, но вес будет стоять.
23 сентября, 19:17
Здоровье
Что на самом деле происходит с организмом при избытке углеводов: актуальные данные
Углеводы – не враг, но их избыток реально повышает риск развития диабета, сердечно‑сосудистых заболеваний, ожирения...
23 сентября, 08:54
Фитнес
Что на самом деле дают низкоуглеводные диеты: данные за 2026 год
Быстрое похудение и ремиссия диабета? Новые исследования показывают более сложную картину.
23 сентября, 07:55
Здоровье
5 вопросов врачу, которые могут изменить подход к здоровью
Большинство пациентов на приеме говорят только о симптомах, упуская кое-что важное, что может предотвратить многие...
23 сентября, 07:20
Фитнес
V-образный торс: как накачать широчайшие мышцы спины
Как устроена эта группа мускулов и какие упражнения работают лучше?
21 сентября, 19:48