Прогулка на свежем воздухе или беговая дорожка: верный выбор для вашего здоровья
Почему стоит заниматься ходьбой?
В наши дни ходьба — это то, чем многие люди не очень любят заниматься, но это простой способ сжечь лишние калории и немного сбросить вес, в то же время, чтобы привести в тонус ваши ноги и ваши ягодицы. Кроме того, что ходьба имеет ряд положительных преимуществ для здоровья, поскольку она может укрепить ваше сердце, предотвратить деменцию, снизить вероятность развития диабета и некоторых форм рака и повысить уровень вашей энергии.
Если вы хотите заняться этим видом упражнений с низким воздействием, у вас есть два варианта. Вы можете либо гулять на улице, либо ходить на беговой дорожке. Какой же вариант лучше? Трудно рекомендовать один определенный вид упражнений, потому что у каждого человека разные цели и задачи, а также разные личные обстоятельства.
Преимущества беговой дорожки
Если у вас есть определенный располагаемый доход, который можно потратить на абонемент в тренажерный зал, или если вы можете позволить себе купить собственный тренажер, то беговая дорожка, вероятно, будет лучшим вариантом, потому что можно увеличивать интенсивность тренировки, чтобы воспроизвести ощущение ходьбы в гору, и, следовательно, сжигать больше калорий, просто нажав на кнопку.
Кроме того, это также удачный вариант, если вы хотите регулярно тренироваться или регулярно корректировать свои нагрузки по мере того, как ваш уровень физической подготовки повышается.
Использование беговой дорожки также идеальное решение, если вы живете в относительно ровной местности или, например, в шумном городе; также это привлекательный вариант для очень холодного, жаркого или дождливого региона, где прогулки на свежем воздухе затруднительны большую часть времени.
Чем хороша ходьба на улице?
Однако, если вы живете в красивой сельской местности с приятной погодой, то прогулка на свежем воздухе, вероятно, будет лучшим вариантом, особенно если есть много холмов, на которые нужно взобраться, если вы хотите сжигать больше калорий.
Это также предпочтительнее, если у вас ограниченный бюджет и вы не можете позволить себе пойти в тренажерный зал или купить собственную беговую дорожку. Соответственно, все, что нужно, — пара прогулочных ботинок или кроссовки.
В заключение
В конечном счете, не так уж важно, какой вариант вы выберете. Важный момент — то, что вы действительно принимаете меры, потому что это щадящее упражнение с низким уровнем воздействия, которое способно уменьшить вашу талию, повысить уровень активности и улучшить общее состояние здоровья.
(Читайте также: Как начать делать 10 000 шагов в день: простые рекомендации)