Использовать некачественный спортивный инвентарь — путь к травмам. Качественный, но не подходящий конкретному человеку по росту и весу — тоже. Разбираемся, как выбрать палки для скандинавской ходьбы.
Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы: экспертные рекомендации
Скандинавская ходьба завоевывает сердца многих любителей активного образа жизни. Однако правильный выбор палок — это ключ к эффективным и безопасным тренировкам. В этой статье мы расскажем о том, какие нюансы стоит учитывать при покупке, чтобы ваша ходьба была максимально комфортной и продуктивной.
Unsplash
Материал палок
Это главный ценообразующий фактор — и одновременно один из самых важных критериев для отбора. Ведь чтобы правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы, надо внимательно посмотреть на их состав. На сегодняшний день палки чаще всего изготавливают из алюминиевых сплавов, карбона или сочетания карбона и стекловолокна. Для того, чтобы ваши занятия скандинавской ходьбой были максимально эффективными, выбирайте палки, в которых содержание карбона самое высокое. Карбон делает палки для скандинавской ходьбы легкими и упругими, что особенно важно для здоровья суставов. Кроме того, карбоновые палки лучше «гасят» вибрацию и уменьшают напряжение рук и плечевого пояса.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Разновидности палок для скандинавской ходьбы
Чтобы правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы, надо определить, какие именно подойдут для вас: с фиксированной длиной или телескопические. Тем, кто только начинает заниматься скандинавской ходьбой, лучше отдать предпочтение телескопическим. К тому же они удобнее в поездках и транспортировке, ими могут пользоваться несколько человек разного роста: подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту намного проще, если их длина регулируемая. Единственный недостаток телескопических палок перед фиксированными: большая стоимость и меньший срок службы.
Выбираем палки для ходьбы по росту
Как выбрать палки для ходьбы по росту? Существует немало таблиц по выбору палок для ходьбы, однако для того, чтобы правильно подобрать палки под свой рост, достаточно запомнить простую формулу: умножить свой рост на 0,66 и округлить полученный результат. Еще один способ, который поможет правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту — примерка. Если взять палки в руки и встать прямо, локтевой сустав должен составлять прямой угол. Для пожилых людей и тех, кто только начал занятия, угол может быть немного больше.
Скандинавская ходьба — отличный вид спорта, который помогает сохранять бодрость и здоровье. И чтобы он приносил больше пользы и радости, правильно выбирайте палки для ходьбы — и наслаждайтесь!
Загружаем