Как сохранить здоровье почек: 8 простых правил, которые действительно важны

Однако есть важная проблема, которая заключается в том, что заболевания почек долго могут протекать почти незаметно. Человек способен чувствовать себя нормально даже при существенном снижении их функции. Поэтому контроль давления, уровня сахара и других факторов риска, а при необходимости анализы крови и мочи помогают обнаружить нарушения раньше, когда их проще контролировать.

Особенно важно заботиться о почках людям с гипертонией, диабетом, избыточным весом, а также тем, у кого в семье были заболевания этого парного органа. Вредить их работе могут и некоторые лекарства при неправильном или чрезмерном употреблении, в частности регулярный прием некоторых обезболивающих из группы НПВС.

Регулярные тренировки полезны не только для веса и рельефа. Они могут снизить риск развития хронического заболевания почек, способны снизить артериальное давление и улучшить здоровье сердца. Не обязательно бегать марафоны, чтобы получить выгоду от физической активности. Ходьба, бег, езда на велосипеде и танцы очень полезны. Просто найдите занятие по душе, так будет проще сохранять активность и получить отличные результаты.

У людей с сахарным диабетом может развиться повреждение почек. Когда клетки не могут адекватно использовать глюкозу в крови, развивается гипергликемия, которая негативно сказывается на состоянии почек. Если вы можете контролировать уровень сахара в крови, риски уменьшатся. Кроме того, если повреждение обнаружено на ранней стадии, врач может принять меры для уменьшения или предотвращения дополнительных повреждений.

(Читайте также: 5 советов, как сохранить легкие здоровыми.)

Артериальная гипертензия способна вызвать повреждение почек. Если высокое давление возникает в связи с другими проблемами со здоровьем, такими как диабет, сердечные заболевания или высокий уровень холестерина, это может сильно повлиять на здоровье. Если артериальное давление постоянно повышено, следует поговорить с врачом о его регулярном контроле, изменении своего образа жизни и приеме лекарств.

Люди с избыточным весом или ожирением подвержены риску развития ряда заболеваний, которые могут повредить почкам. Здоровая диета поможет снизить риск такого повреждения. Сосредоточьтесь на употреблении цельных продуктов с низким содержанием натрия, не злоупотребляйте едой глубокой переработки. Если у вас есть сомнения относительно качества питания, обратитесь за консультацией к специалисту.

(Читайте также: 14 вредных привычек, которые угрожают здоровью вашего сердца.)

Совет выпивать восемь стаканов воды в день – это клише, однако важность употребления достаточного количества жидкости сложно переоценить. Вода помогает выводить натрий и метаболиты, она также снижает риск хронического заболевания почек. Сколько именно нужно выпивать человеку, во многом зависит от его здоровья, уровня активности, среды обитания и образа жизни. Но 1,5-2 литра в день может быть неплохим ориентиром для большинства.

Курение повреждает кровеносные сосуды, что приводит к замедлению кровотока по всему телу и в почках в том числе. Курение также повышает риск рака почек. Если вы бросите курить, риски существенно снизятся. Однако потребуется много лет, чтобы вернуться к уровню человека, который никогда не курил.

(Читайте также: 12 советов, как сохранить печень здоровой на долгие годы.)

Если вы регулярно принимаете безрецептурные обезболивающие, это может вызвать повреждение почек. Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, могут вредить почкам, если вы регулярно принимаете их. Люди без проблем с почками, которые время от времени принимают эти лекарства, как правило, в безопасности. Если вы принимаете их ежедневно, вы рискуете здоровьем почек. Поговорите с врачом о безопасных для почек методах лечения.

Если у вас высокий риск повреждения или заболевания почек, рекомендуется регулярно проходить функциональные тесты. В группу риска входят:

Регулярные обследования под контролем врача – отличный способ контролировать состояние здоровья почек. Предупреждая серьезные заболевания, можно избежать многих проблем.