Профилактика болезней печени: 12 полезных привычек, которые стоит завести

Заболевания печени могут передаваться по наследству. Любое воздействие на печень, включая вирусы, употребление алкоголя и ожирение, также может вызывать проблемы. Со временем заболевания, повреждающие печень, могут привести к образованию рубцов, называемых циррозом. Он, в свою очередь, может стать причиной печеночной недостаточности – состояния, опасного для жизни.

Заболевания печени не всегда вызывают видимые или ощутимые симптомы. Если признаки заболевания присутствуют, они могут включать:

Чтобы избежать многих проблем, стоит заранее подумать о профилактических мерах.

Используйте мыло и теплую воду сразу после прихода с улицы домой, после посещения туалета, ухода за домашними питомцами, а также перед приготовлением или приемом пищи.

Если вы страдаете ожирением или имеете лишний вес, вам может грозить ожирение печени, которое способно привести к неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП) — одной из самых быстрорастущих форм заболевания печени. Снижение веса сыграет важную роль в уменьшении количества жира в печени.

Ограничьте потребление высококалорийной пищи, насыщенных жиров и рафинированных углеводов. Употребляйте достаточное количество клетчатки, которую вы можете получить из ягод, фруктов, овощей, цельнозернового хлеба, и круп. Ешьте  мясо,  молочные продукты и отдавайте предпочтение мононенасыщенным и полиненасыщенным жирам (которые содержатся в растительных маслах, орехах, семенах и рыбе). Пейте достаточно воды.

Помимо общего благотворного влияния на здоровье, развитие мышц и прочность костей, тренировки помогают сжигать жиры в качестве топлива, а также могут уменьшить содержание жира в печени.

Токсичные вещества могут повредить клетки печени. Ограничьте прямой контакт с токсинами из чистящих и аэрозольных продуктов, инсектицидов и химикатов. Не курите, не потребляйте наркотики.

Спиртные напитки могут стать причиной множества проблем со здоровьем. Алкоголь способен повреждать и разрушать клетки печени. Помните, что безопасных доз спиртного не существует.

Грязные иглы связаны не только с внутривенным употреблением наркотиков. Следует проконсультироваться с практикующим врачом и пройти обследование после любого типа проникновения через кожу с использованием острых инструментов или игл. Особенно внимательными стоит быть при использовании инструментария у косметолога, для татуировок и пирсинга.

Если по какой-либо причине вы вступили в контакт с чужой кровью, немедленно обратитесь к врачу. Если вы очень обеспокоены, обратитесь в отделение неотложной помощи ближайшей больницы.

Например, бритвы, зубные щетки и кусачки для ногтей могут содержать микроскопические капли крови или других жидкостей организма, которые могут быть загрязнены.

Незащищенный секс или секс с несколькими партнерами увеличивает риск гепатита B и гепатита C.

Когда лекарственные препараты принимают неправильно: слишком долго, в неправильной дозировке или сочетая с другими препаратами, ваша печень может быть в опасности. Никогда не смешивайте алкоголь с лекарствами. Расскажите своему врачу о любых лекарствах, пищевых добавках или растительных препаратах, отпускаемых без рецепта, которые вы используете.

Существуют вакцины против гепатита А и гепатита В. Воспользуйтесь этой возможностью! К сожалению, вакцины против вируса гепатита С не существует.