Как быстро привести себя в форму к лету: 5 ленивых способов сбросить вес за месяц

Чтобы быстрее прийти в форму, нужно следить не только за питанием, но и за водным балансом и вовремя его пополнять. В холодное время года же лучше отдать предпочтение теплым напиткам: они не только восполнят недостаток жидкости, но и успокоят и расслабят. Например, можно выпить чай с лимоном — он укрепляет иммунитет, обладает антиоксидантными свойствами и почти не содержит калорий.

Постарайтесь начинать один из приемов пищи с супа. Это позволит вам раньше почувствовать насыщение и потребить меньше калорий. Главное, чтобы это был полезный, богатый питательными веществами и нежирный суп: например, с овощами или бобовыми.

Многие диетологи во всем мире сходятся во мнении. что завтрак — главный прием пищи, поэтому он должен быть питательным и полезным. Если вы хотите ограничить свой аппетит в течение дня, постарайтесь утром съесть достаточно белка. Для этого включите в утреннее меню:

Благодаря этому у вас пропадет желание перекусывать между основными приемами пищи.

Для того, чтобы привести себя в порядок, нужно потреблять достаточно клетчатки. Продукты, богатые ей, помогают быстрее насытиться, дольше не чувствовать голода и улучшают пищеварение. Причем лучше выбирать сезонные фрукты и овощи.

В холодное время года солнце появляется гораздо реже, чем в теплое. При этом именно оно считается главным источником витамина D. Поэтому у многих возникает дефицит «солнечного» витамина. Исправить это можно с помощью правильной диеты или различных добавок. Но сделать это необходимо, если вы хотите похудеть, так как именно витамин D помогает контролировать вес.