Групповые занятия по спиннингу (так же известному как сайклинг, сайкл) всегда доставляют массу удовольствия, потому что музыка подобрана так, чтобы воодушевлять на интенсивные тренировки. Ведь что может быть лучше, чем крутить педали в веселой компании под заводные ритмы?
Защитите свои уши во время занятий сайклингом: что необходимо знать каждому спортсмену
Сайклинг — отличный способ поддерживать форму и заряжаться энергией. Однако всё больше ученых говорят о неожиданной стороне занятий – риске для вашего слуха. Громкая музыка, ставшая неотъемлемой частью групповых тренировок, может стать угрозой. Как избежать потенциального вреда и продолжать наслаждаться своими любимыми уроками безопасно? Давайте разберемся вместе.
javi_indy / Freepik
Всё дело в музыке
Однако недостатком всего этого является то, что музыка часто играет настолько громко, что в долгосрочной перспективе может потенциально повредить слух, даже если вы этого не замечаете, особенно если громкость повышается на протяжении всего урока. Это может показаться неожиданным, но научное исследование пришло к такому выводу после анализа уровней шума при 17 различных групповых занятий по сайклингу в Бостоне.
Результаты исследования
После использования специального приложения для оценки уровней звука было обнаружено, что среднее воздействие шума для 45-минутного занятия было в 8,95 раз больше рекомендуемого воздействия шума за весь 8-часовой рабочий день.
Максимальный звук, записанный во всех классах, составлял 116,7 дБА, что ниже нормы мгновенного воздействия NIOSH (Национальный институт профессиональной безопасности и здоровья) в 140 дБА, но музыка превышала 100 дБА в среднем в течение 31,6 минуты, что больше, чем максимальное рекомендованное NIOSH воздействие (15 минут или меньше при 100 дБА в день).
Заключение авторов этого исследования было следующим: «Предварительные данные показывают, что групповые занятия по спиннингу, выбранные случайным образом, могут иметь уровни шума, которые способны привести к нарушению слуха из-за шума».
Как предотвратить проблемы со слухом?
Если вас беспокоят эти результаты, и вы волнуетесь, что громкая музыка при занятии сайклингом способна повлиять на ваш слух, вы можете самостоятельно оценить уровни шума во время следующей тренировки по спиннингу. Стоит отметить, что, хотя предметом этого исследования были занятия спиннинга, другие варианты групповых занятий фитнесом могут быть столь же вредными для вашего слуха, если на них все время звучит громкая музыка.
Что делать, если уровень шума на вашем групповом занятии действительно небезопасный? Вы можете попросить инструктора немного приглушить музыку, продемонстрировав ему результаты исследования и напомнив, что он слышит громкую музыку даже больше, чем ученики. Этого может быть достаточно, чтобы побудить изменить ситуацию.
Загружаем