Что произойдет с телом, если выполнять только кардиотренировки?
Многие начинают ходить в зал или тренироваться дома, чтобы сбросить лишний вес. Именно поэтому они уделяют много времени кардиотренировкам, которые помогают быстрее сжигать калории, совершенно игнорируя другой вид тренировок. Eat This Not That разобрался, вредно ли это.
Что будет, если выполнять только кардиотренировки?
По словам фитнес-эксперта Men Today Ирины Ротач, жиросжигающих тренировок не существует, есть только те, которые помогают ускорить сжигание жира. К таким как раз относятся аэробные упражнения. При этом опора исключительно на них может привести к потере мышечной массы и снижению скорости метаболизма. Это в свою очередь может усложнить удержание веса. Дело в том, что организму все-таки требуется сочетание весовой нагрузки и кардио.
Почему нужно сочетать силовые тренировки и кардио?
Вместо того, чтобы выбирать один из двух видов тренировок, лучше сочетать их. Тогда с помощью кардиотренировок вы будете быстрее сжигать калории, а силовые упражнения помогут ускорить метаболизм и подтянуть фигуру.
Какой вид кардио лучше для похудения?
Кардиотренировки бывают разными: бег, езда на велосипеде, плавание и многое другое. При этом некоторые лучше справляются со сжиганием калорий. Так, фитнес-эксперты в один голос утверждают, что интенсивные упражнения больше подходят худеющим, чем упражнения средней и низкой интенсивности.
Как часто нужно делать кардио?
Кардиотренировки лучше проводить около 3-4 раз в неделю. Причем необходимо помнить, что после интенсивных тренировок организму нужно больше времени для восстановления.