Как пережить переполненные тренажерные залы в начале года: 6 советов
Если вы регулярно посещаете тренажерный зал в течение всего года, вы знаете, что январь может оказаться довольно хлопотным, потому что в это время в зале всегда полно людей. Это потому, что многие люди посещают тренажерный зал в это время года в надежде сбросить часть лишнего веса, который они набрали за новогодние праздники. К тому же есть и те, кто просто приступил к выполнению своих новогодних обещаний.
Хотя эти люди заслуживают уважения за их попытки привести себя в форму, для постоянных посетителей это не очень весело. Потому что теперь им приходится ждать намного дольше, чтобы использовать тренажеры, и стоять в очереди, чтобы воспользоваться душем. Кроме того, им придется делить раздевалки с большим количеством людей, и им может быть сложно найти место для парковки на автостоянке.
Конечно, обычно в феврале все возвращается в норму, потому что многие из этих новых участников к этому времени сдаются, но вот несколько советов, которые помогут вам успешно справиться с переполненными спортивными залами в январе.
Избегайте пиковых часов
Лучшее, что вы можете сделать, – это просто не ходить в спортзал в самые загруженные часы дня. Эти часы могут отличаться от зала к залу, но часы до и после работы, как правило, наиболее загружены в большинстве случаев. Поэтому часто бывает хорошей идеей пойти в спортзал рано утром, до того, как начнет собираться толпа, в дневное время, когда многие люди работают, или поздно вечером, когда людей не так много.
Измените дни отдыха
Многие фанаты фитнеса любят тренироваться четыре или пять раз в неделю, а затем имеют один или два выходных дня отдыха, чтобы позволить своему телу восстановиться. Однако, поскольку выходные, как правило, более спокойные, обычно лучше тренироваться в январе в эти дни и вместо этого перенести дни отдыха на рабочие дни, когда тренажерный зал будет полон людей. В частности, понедельник всегда очень загружен, так что это определенно хороший день для отдыха.
Используйте свободные веса
Если вы не хотите тратить много времени на ожидание свободных тренажеров для силовых тренировок, вы можете выполнять множество различных упражнений самостоятельно, используя гантели, штангу, гири или сэндбэг.
Вы обнаружите, что сгибания рук на бицепс стоя с использованием штанги или гантелей могут быть столь же эффективными, как сгибания рук на бицепс в тренажере, и вместо использования всех тренажеров для плеч вы можете выполнять ряд аналогичных движений на плечи со свободными весами.
Используйте некоторые из непопулярных тренажеров
Беговые дорожки и велотренажеры всегда очень популярны в январе, потому что это одни из самых простых в использовании кардиотренажеров, которые идеально подходят для всех новых участников, которые хотят похудеть. Поэтому вместо того, чтобы долго ждать, пока станет доступен один из этих тренажеров, рекомендуем использовать некоторые из менее популярных кардиотренажеров, которые бездействуют в тихом углу тренажерного зала.
Сюда могут входить гребные тренажеры, степ-тренажеры и эллиптические тренажеры, которые помогут вам сжечь много калорий и помогут вам тренировать те области вашего тела, на которые вы обычно не нацеливаетесь.
Сохранять спокойствие
Может быть невероятно неприятно видеть людей, бесцельно переходящих от одного тренажера к другому, не зная, что они делают, но это неизбежно происходит в январе, когда многие люди впервые приходят в тренажерный зал. Так что вам просто нужно набраться терпения и вспомнить, что вы сами были в похожей ситуации, когда только начинали ходить в спортзал.
Ходите в спортзал пешком или воспользуйтесь общественным транспортом
Одна из проблем, с которой вы столкнетесь в январе, – это найти место для парковки, потому что у многих фитнес-клубов места для парковки ограничены, и эти места довольно быстро заполняются в самый загруженный месяц в году. Поэтому часто рекомендуется ходить в тренажерный зал пешком, что обеспечит вам легкую кардиотренировку, или пользоваться общественным транспортом.