Как занятия сайклингом влияют на артериальное давление

Тренировки на велотренажере — это весьма интересный способ попотеть. Вращение педалей задействует квадрицепсы, сгибатели бедра, ягодицы и мышцы задней поверхности бедра. Как и на любом другом велосипеде, вы получаете фантастическую тренировку без большой нагрузки на колени, лодыжки и ступни.

В отличие от езды на обычном велотренажере или даже от езды на велосипеде, занятие спиннингом способно дополнительно повышать вашу активность. Весь кор, а также спина получают пользу, когда вы поднимаетесь и опускаетесь во время тренировки по сайклингу.

В целом, спиннинг (сайклинг, сайкл) — это кардиотренировка. Конечно, другие части тела получают пользу, но любой вид физической активности, который повышает частоту сердечных сокращений, — это кардиоваскулярное (или аэробное) занятие, которое воздействует на сердечно-сосудистую систему. Это означает, что сердечная мышца (миокард) тоже тренируется. Проще говоря, сердце вынуждено работать усерднее, чтобы доставлять кровь к остальным частям тела, когда вы активно крутите педали. Приток крови к сердцу также улучшается, и это действие позволяет расширять кровеносные сосуды в сердце.

Когда вы регулярно занимаетесь на велотренажерах, сердце становится сильнее. В результате артериальное давление снижается, поскольку более сильному сердцу просто нет необходимости работать так же усердно, как более слабому. Если у вас высокое кровяное давление, сайклинг — это один из способов снизить его, не прибегая к лекарствам. Уже спустя несколько месяцев последовательных аэробных упражнений можно увидеть первые изменения артериального давления.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю — около 30 минут пять дней в неделю. Этот вид деятельности может быть умеренно интенсивным или энергичным, а спиннинг — отличный способ включить упражнения в свое расписание. Как и в случае любой деятельности, пере началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.