Как начать тренироваться в спортзале: 7 лайфхаков для новичков

Если вы до сих пор не приступили к тренировкам из-за чувства неловкости или неуверенности, прочитайте эту статью. Возможно, наши советы помогут вам справиться со своим страхом.

Более того, большинству посетителей зала нет до вас никакого дела. Тот здоровяк в стойке для приседаний не смотрит на вас, думая, что вы слабак. Нет, он слишком сосредоточен на себе, чтобы вообще думать о ком-то еще. Примите тот факт, что вы куда более незаметны в зале, чем вам кажется. Так что не бойтесь идти туда и заниматься своим делом — даже если вы новичок.

Большинство опытных качков обычно готовы протянуть руку помощи новичку. Да, несмотря на грозный вид, многие из этих парней на самом деле довольно дружелюбны и любят учить других поднимать штангу почти так же, как им нравится поднимать ее самим! Если вы будете задавать уместные вопросы и продемонстрируете готовность учиться, это вызовет лишь уважение.

Без четкого плана тренажерный зал может показаться довольно сложным. Все эти тренажеры, гантели и штанги — с чего начать? Чтобы избежать этого беспокойства, приходите в зал с пониманием, что вы будете делать на этой тренировке. Чем более подробным будет план, тем лучше.

Мы уже писали о важности музыки в тренажерном зале, но здесь она заслуживает отдельного упоминания. Когда вы включаете мотивирующую музыку, вы словно попадаете в свой собственный маленький мир. Это помогает настроиться на нужный лад и меньше отвлекаться на происходящее вокруг.

Персональные тренеры нужны не для всех, но если вас пугает перспектива пойти в спортзал, то инструктор может оказаться именно тем, кто вам нужен, чтобы начать формировать эту новую привычку. Он будет рядом, чтобы направлять вас, показывать, как все работает, и мотивировать вас, чтобы вы чувствовали себя гораздо более комфортно.

Если вы не хотите обращаться за помощью к тренеру, подумайте о тренировке с другом. Это даст то чувство товарищества, которое сделает тренажерный зал менее пугающим и более гостеприимным. Еще лучше, если вы пойдете с другом, который уже регулярно занимается спортом.

Идеального времени для тренировки не существует. Всем нравится тренироваться в разное время, и многое из этого, очевидно, зависит от расписания. Тем не менее, если тренажерный зал вас пугает, вы можете попробовать пойти в непиковые часы, когда там намного меньше людей. Утро идеально для этого. Мало того, что в зале обычно меньше людей, чем в другое время, но и утренние посетители, как правило, больше сосредоточены только на себе и своей тренировке.