Что будет с организмом, если месяц вставать в 5 утра
![Что будет с организмом, если месяц вставать в 5 утра Что будет с организмом, если месяц вставать в 5 утра](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/08d/08db3d47780fccc57079790bf06542a0_ce_1380x920x0x0_cropped_510x340.webp)
Всегда важно учитывать свою персональную потребность во сне. Об этом «Спорт-Экспресс» рассказала сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова.
Адаптация
Адаптироваться к новому режиму могут помочь ежедневные ритуалы в виде медитаций, занятий спортом и прогулок на свежем воздухе.
Три недели — это нормальный срок адаптации для взрослого человека. Привыкать к новому режиму будет проще, постепенно сдвигая пробуждение: на полчаса в день, на час в день.
Плюсы раннего пробуждения
- Длинее день
Дополнительные несколько часов с утра ощущаются лучше, чем работа всю ночь.
- Гормон счастья
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/7aa/7aa16340bbc78a1827f5606360227808_cropped_510x340.webp)
При более раннем пробуждении, у человека активнее вырабатывается серотонин — гормон счастья, который нужен для комфортного существования.
Минусы раннего пробуждения
- Отказ от вечерних развлечений и поздних встреч с друзьями.
- Чувство разбитости при излишнем сне.
У человека, который резко нарушает режим, происходит сбивка циркадных ритмов, как при перелете через несколько часовых поясов или при сменном графике работы.
Ранее мы писали о том, как легко просыпаться по утрам, даже когда на улице холодно и темно, а также, почему мы разговариваем во сне.