Что будет с организмом, если месяц вставать в 5 утра

Адаптироваться к новому режиму могут помочь ежедневные ритуалы в виде медитаций, занятий спортом и прогулок на свежем воздухе.

Три недели — это нормальный срок адаптации для взрослого человека. Привыкать к новому режиму будет проще, постепенно сдвигая пробуждение: на полчаса в день, на час в день.

Дополнительные несколько часов с утра ощущаются лучше, чем работа всю ночь.

При более раннем пробуждении, у человека активнее вырабатывается серотонин — гормон счастья, который нужен для комфортного существования.

У человека, который резко нарушает режим, происходит сбивка циркадных ритмов, как при перелете через несколько часовых поясов или при сменном графике работы.