Диетолог назвала продукт, который нужно включить в рацион каждому мужчине
Питание — важный фактор, который сильно влияет на здоровье. Так, врач-диетолог Лиза Афинская в своем телеграм-канале рассказала, какие продукты снижают риск развития сердечных приступов и уменьшает риск летального исхода от болезней сердца на 30-50 процентов.
Чем полезны орехи?
По словам специалиста, важно добавить в рацион орехи. Она добавила, что орехи помогают снизить риск диабета второго типа и возникновения камней в желчном пузыре.
Однако особенно важен этот продукт для сердца из-за своих ценных жиров в составе, которые способствуют снижению уровня «плохого» холестерина (ЛПНП) и повышению «хорошего» (ЛПВП). «Аминокислота аргинин в орехах важна для выработки оксида азота, который помогает расслабить сосуды и облегчить кровоток, при этом снижает вероятность образования тромбов», — объяснила Афинская.
Также в орехах содержатся витамины Е, В9, калий, клетчатка и другие минералы, которые необходимы для нормальной работы сердца.
Главное — не переборщить
При этом важно не злоупотреблять таким продуктом. Ежедневно лучше съедать около 30 граммов, то есть одну горсть, рекомендовала диетолог. Орехи станут хорошим дополнением к каше, йогурту, салату или соусу.