Хватит ли 5 часов сна для нормального восстановления организма
Вопрос: Сколько часов сна нужно человеку в сутки, чтобы полноценно отдохнуть? Правда ли, что переизбыток сна может быть так же опасен, как и его недостаток?
Ответ: Полноценный ночной отдых – это действительно базис, фундамент, на котором стоит наше здоровье. Что бы ни происходило в жизни, важно любой ценой получать достаточной количество ночного сна, причем желательно, чтобы отдых был непрерывным. Сколько времени нужно нашему организму для полного восстановления?
Сон, занимающий менее или более 7 часов в сутки, опасен для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Ученые из Университета западной Вирджинии (West Virginia University) пришли к выводу, что сон, который длится менее или более 7 часов в сутки, может стать причиной повышения риска развития ишемической болезни сердца. По их мнению, наиболее уязвимой группой являются люди в возрасте до 60 лет, которые спят менее пяти часов — в этом случае риск заболевания увеличивает втрое.
«Полученные нами данные говорят о том, что у сна есть "волшебное" число, семь часов, — рассказал один из авторов исследования, профессор Дэвид Дайнгс (David Dinges), в своей статье, опубликованной на страницах свежего номера издания Sleep. — Мы полагаем, что это связано с тем, что продолжительность сна сказывается на эндокринных и метаболических функциях организма, и его нехватка может привести к индивидуальной непереносимости глюкозы, вызвав снижение чувствительности к инсулину и повышение кровяного давления».
Теперь вы выяснили, что будет, если спать меньше 7 часов, узнайте также, что такое циркадные ритмы и как они на нас влияют, а также почему алкоголь нарушает сон.
