Чтобы успокоиться, используйте эту технику:
Дыхание квадратом: попробуйте, чтобы быстро успокоиться
Необычная техника, которая показывает удивительные результаты.
freepik.com
- На четыре счета сделайте глубокий вдох;
- Затем на четыре счета – паузу;
- На следующие четыре счета – глубокий выдох;
- И снова на четыре счета – паузу.
- Совершайте практику от 2 до 15 минут в зависимости от уровня стресса.
Загружаем