Чем полезным заменить заедание стресса: избавьтесь навсегда от этой опасной для здоровья привычки
Новое исследование ученых показало, что заедание стресса негативно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Getty Images
Заедать стресс опасно для сердца
Исследование французских ученых показало, что для здоровья сердца важно не только то, что мы едим, но и то, почему мы это делаем. Отмечается, что люди, заедающие свой стресс на самом деле пытаются утолить свой голод не в желудке, а в мозгу. Избавиться от этой пагубной привычки поможет осознанное питание. Это когда вы едите пищу не отвлекаясь ни на что другое и чувствуете, что по-настоящему голодны.
Что еще можно делать, когда хочется заесть стресс:
- прогуляйтесь 10–15 минут
- практикуйте от 3 до 5 минут диафрагмального дыхания (также известного как дыхание животом)
- выпейте стакан воды; добавьте в него свои любимые фрукты
- позвоните другу или членам семьи
- оставьте запись в дневнике
- прочтите одну или две главы в книге или разгадывайте кроссворд
- займите руки каким-нибудь делом: рукоделием, ремонтом, рисованием или сжатием мяча для снятия стресса.
