Если вы носите на себе много лишних килограммов, вы сталкиваетесь с повышенным риском пятидесяти различных проблем со здоровьем. Эти состояния включают основные причины смерти: болезни сердца, инсульт, диабет и некоторые виды рака. Кроме того, лишний вес влияет на развитие менее распространенных заболеваний вроде подагры и камней в желчном пузыре.
Почему потерянные килограммы возвращаются: это может быть симптомом болезни
Диетолог говорит, это тревожный признак, требующий проверки здоровья.
Unsplash
Содержание
Лишний вес и здоровье
Возможно, еще более убедительной является тесная связь между избыточным весом и депрессией, поскольку это распространенное расстройство настроения может иметь глубокое негативное влияние на повседневную жизнь.
Исследование Гарвардского университета, объединившее данные более 50 000 мужчин и более 120 000 женщин, выявило отрезвляющую статистику о весе и здоровье. Добровольцы указали свой рост и вес, а также подробности о своем рационе, привычках в отношении здоровья и истории болезни. Ученые отслеживали добровольцев более десяти лет и отмечали возникновение болезней, сравнивая эти изменения с индексом массы тела каждого субъекта — оценкой относительного содержания жира в организме человека, рассчитанной на основе его роста и веса.
Ожирение увеличивает риск диабета в двадцать раз и существенно повышает риск развития гипертонии, болезней сердца, инсульта и желчных камней. Среди людей с избыточным весом или ожирением наблюдается прямая связь между индексом массы тела и риском: чем выше ИМТ, тем выше вероятность заболевания.
Почему лишний вес так опасен
Наличие лишнего веса, от которого непросто избавиться, — это явный признак нарушений работы организма, заявила врач-диетолог, нутрициолог Лилия Стародубцева. Именно поэтому, по ее словам, похудение нужно рассматривать не только как процесс потери веса, но и как настройку орагнизма.
Врач объяснила, что «избыток массы тела тянет за собой сопутствующие проблемы со здоровьем», и если решить только внешнюю проблему, то внутренние никуда не уйдут. В итоге рано или поздно вес вернется, и весь процесс придется повторять с начала. Лучше изначально избавляться не только от жира, а от причины его появления. Для этого она рекомендовала проверить гормоны.
Что важно проверить при лишнем весе
В первую очередь Стародубцева рекомендовала обратить к специалистам, чтобы проверить состояние:
- ЖКТ;
- лимфатической системы;
- микрофлоры;
- щитовидки;
- надпочечников;
- гормонального фона в целом.
В последнем случае нужно обратить особое внимание на инсулин, регулятор обмена углеводов, лептин, гормон сытости, и грелин, гормон голода, — именно они отвечают за набор и снижение веса.
Если вы проверите здоровье, в случае необходимости пройдете курс лечения, выберете правильную диету, вес начнет снижаться самостоятельно. «Как только организм начнет работать правильно, механизмы набора лишнего веса и возникновения отеков перестанут работать», — заключила эксперт.
Что важнее всего в похудении
Ответ эксперта: важнее всего создать дефицит калорий, то есть тратить больше, чем потребляете. Однако, если вы хотите быстрее увидеть результат, то к диете нужно добавить еще и регулярные тренировки и полезные привычки.
При этом упражнений, которые просто сжигали бы жир, уточнила специалист, не существует. Даже занятия с определенной периодичностью не будут работать, если не построить правильный план питания.
Не загоняйте себя в рамки
Кстати, ставить жесткие временные ограничения, за которые хотите сбросить вес, не стоит. Скорее всего, это ни к чему не приведет, а если и даст результат, то он будет кратковременным, а после вы снова вернетесь в свой прежний вес. Лучше худеть постепенно, вырабатывая новые полезные привычки, которые помогут и дальше следить за своей формой.