Можно ли набрать вес от кофе: диетолог предупредила всех любителей напитка
Сам по себе кофе малокалориен, но с сахаром, сливками и десертом может нанести серьезный вред фигуре, рассказала агентству «Прайм» врач-диетолог клиник «Атлас» Анастасия Ефимова.
Можно ли поправиться от кофе?
Так, по словам специалиста, многие добавляют в этот напиток различные сиропы или жирное молоко, а это превращает его в настоящий десерт. Например, в латте с сиропом около 200 калорий. Две-три порции в день могут сильно повысить суточную калорийность рациона. «Лучше пить кофе без или с минимальным количеством сахара и, если добавлять молоко, то с более низким процентом жирности», — объяснила врач.
Переборщить с калориями можно, если на завтрак съесть «здоровый завтрак» из тостов с авокадо: так, 100 граммов авокадо содержит 200 калорий и около 20 граммов жира, в итоге такой прием пищи можно оценить на 500 и более калорий.
«Это не отменяет того, что авокадо известен своей доказанной пользой, особенно для сердечно-сосудистой системы», — подчеркнула Ефимова.
Опасные продукты
Не стоит выбирать в качестве перекуса сладкий йогурт, можно незаметно съесть до 24 граммов чистого сахара, между прочим, это практически суточная норма. Лучше обратить внимание на кисломолочные продукты без сахара, по желанию самостоятельно добавляя в них фрукты, ягоды, орехи.
Также к увеличению веса может привести не конкретный продукт, а потребление большего количества калорий, чем нужно, из любого источника: будь то жиры, белки или углеводы, заключила специалист.