Что будет, если пить кофе во второй половине дня?
Наверное, каждому знаком спад бодрости после обеда. И когда это происходит, многие из нас тянутся за чашкой кофе, чтобы пережить остаток рабочего дня. Но не мешает ли этот послеобеденный напиток вашему сну? Эксперты считают, что такой эффект возможен.
Всем известно, что кофеин — это отличный стимулятор, который помогает взбодриться и ощутить прилив сил, когда вы его употребляете. Но этот эффект, в зависимости от вашего уровня толерантности, может продлиться и до позднего вечера. Поскольку кофеин стимулирует центральную нервную систему (именно так и достигается эффект бодрости), его употребление перед сном способно нарушить общее количество глубокого сна, необходимого нам для того, чтобы почувствовать себя отдохнувшим. Это также может затруднить сам процесс засыпания, что изменит ваш естественный режим сна и бодрствования. Кроме того, употребление кофе во второй половине дня также может привести к более частым ночным походам в уборную или поздним перекусам. Поэтому, хотя опыт у всех нас может быть разный, лучше избегать послеобеденной чашки кофе, если есть подозрение, что из-за нее у вас будут проблемы со сном.
Тем не менее, не стоит отказываться от кофе вовсе. Чашечка бодрящего напитка каждый день способна принести немало пользы вашему здоровью. Согласно исследованию 2015 года, ежедневное употребление кофеина может увеличить продолжительность вашей жизни. Исследование показало, что люди, которые каждый день наслаждались этим напитком, с большей вероятностью жили дольше, чем те, кто пил кофе время от времени или не пил его вообще. Исследователи считают, что высокий уровень антиоксидантов, кофеина и других растительных соединений, содержащихся в напитке, может увеличить продолжительность жизни за счет улучшения сердечно-сосудистой системы и уровня глюкозы в крови.
Также было обнаружено, что кофе помогает похудеть (нет, он не «сжигает» жир, но помогает быть более активным), улучшает концентрацию внимания, снижает риск развития сахарного диабета 2 типа, улучшает физическую работоспособность и защищает вашу печень. Поэтому, если вы пьете его рано утром и избегаете во второй половине дня и вечером, кофе может принести множество преимуществ для вашего здоровья.
Также ранее Men Today писал о том, где содержится больше кофеина — в чае или кофе.