«Я не думал, что это сработает»: мужчина похудел почти на 40 кг, занимаясь йогой, и вот как он выглядит теперь
«Это не слезливая история, у меня было счастливое детство, друзья, хорошая успеваемость. Но я никогда не умел контролировать свой вес: то быстро худел, то набирал десятки килограммов. Больше всего я весил в 30 лет», — рассказывает Зак Вольф. При этом он ничего не мог с собой поделать и постоянно кормил себя «завтраками»: «Вот с понедельника точно начну другую жизнь». В начале недели круг замыкался чувством вины и безысходности.
В 20 Зак начал усердно работать: парень возвращался домой поздно вечером и уходил на смену рано утром. Нездоровые отношения с едой усугубились, мужчина находил в ней утешение. Он ел несколько раз в день, употребляя здоровенные порции, но не чувствовал насыщения. Спустя несколько лет Вольф женился, у него родились две дочери, но вес продолжал расти.
Утром мужчину госпитализировали. Лечащий врач сказал, что анализы крови Зака были одними из худших, которые ему только приходилось видеть среди 33-летних мужчин. Вот тогда он осознал, что нужно что-то менять. Но вместо того, чтобы купить абонемент в спортзал, Вольф записался в студию йоги: «Потеря веса не была первичной целью. Сначала я просто хотел втянуться в мир фитнеса. И меня действительно затянуло».
Зак начал ходить на йогу по 3-5 раз в неделю. Сначала друзья смеялись над ним и говорили, что силовые тренировки гораздо эффективнее. В конце концов он понял, что просто любит заниматься йогой, поэтому не пропускает занятия и продолжает тренироваться.
Зак придерживался средиземноморской диеты, а также исключил из рациона хлеб, алкоголь и красное мясо. В конце своей трансформации он выделил для себя несколько правил, которые когда-то помогли восстановить здоровье и вернуться в нормальный вес.
Найдите то, что работает
Обожаете пилатес? Вперед! Ненавидите кроссфит? Не заставляйте себя. Последовательность в тренировках важнее теоретической эффективности.
Смиритесь с тем, что вам будет трудно
Некомфортно менять свой образ жизни, некомфортно ходит в спортзал. Никто не обещает удобный процесс трансформации. С этим стоит смириться и со временем вы увидите результат.
Бывают хорошие и плохие дни. Последних, как правило, больше
Каждый день будет повод пропустить тренировку: проблемы на работе, в семье, да и просто отсутствие настроения. «Это сложно, но если вы направите эти чувства в энергию, то выиграете во всем», — советует Зак.
