Каждый, кто начинает заниматься в зале или дома, хочет побыстрее увидеть результат, но не всегда это получается. Зачастую дело в неправильном подборе упражнений. Так, по словам фитнес-эксперта Ирины Ротач, одним из самых важных показателей эффективности тренировки считается именно выбор программы. Кроме этого, на продуктивность влияют ритм и амплитуда выполнения, время отдыха между подходами и продолжительность занятия.
Сколько калорий вы сжигаете во время тренировки: определяем вместе этот важный показатель
Рассказываем, какие упражнения считаются самыми энергозатратными.
Unsplash
Можно ли похудеть с помощью тренировок?
Ответ эксперта: нет, похудеть только с помощью спорта нельзя. Вес начнет уходить, только когда вы станете придерживаться правильной диеты с дефицитом калорий, то есть будете тратить больше калорий, чем потреблять. Однако это не значит, что тренировки совсем не важны в этом процессе: как минимум они помогают его ускорить. К тому же физическая активность укрепляет мышцы и повышает иммунитет.
Загружаем