Что делать, если обвисла кожа после похудения: 5 простых правил, которые спасут вашу фигуру

Еще лучше, конечно, не спешить прощаться с лишними килограммами, чтобы избежать неприятных последствий. Но порой приходится выполнять работу над ошибками.
Что делать, если обвисла кожа после похудения: 5 простых правил, которые спасут вашу фигуру
unsplash.com
С этой проблемой сталкиваются те, кто в погоне за быстрыми результатами забывает об особенностях своего организма: жир накапливается месяцами и даже годами, а сбросить его человек пытается за пару недель. В результате кожа не успевает адаптироваться к уменьшенным объемам и обвисает.
Содержание статьи

Как худеть, чтобы не обвисала кожа?

Наиболее физиологичным считается потеря менее 1,5 килограмма в неделю — иначе вы теряете не жир, а мышечную массу. Не забывайте, что во время экстремального похудения кожа также находится в стрессе: ей не хватает питательных веществ, обеспечивающих эластичность и выработку коллагена.

Нажми и смотри

Можно ли подтянуть кожу после экстремального похудения?

Все зависит от конкретной ситуации: слегка дряблую кожу можно попробовать восстановить с помощью специальной диеты, восполнения водного и витаминного балансов. Однако в критическом случае потребуется хирургическое вмешательство — в любом случае необходимо проконсультироваться со специалистом и выбрать индивидуальную траекторию восстановления.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как сделать кожу более подтянутой?

Составить сбалансированное питание

Для повышения эластичности организму необходимы аминокислоты, полезные жиры и разнообразные витамины, которые содержатся в этих продуктах:

  • Орехи;
  • Оливковое масло;
  • Натуральные йогурты, содержащие лактобактерии;
  • Свежие овощи и фрукты (особенно, красного цвета);
  • Куриные яйца;
  • Морепродукты;
  • Морская капуста;

Тренироваться регулярно

Причем следует отдавать предпочтение физиологичным видам спорта: таким как плавание, пилатес или йога, скандинавская ходьба и различный силовой тренинг.

Соблюдать питьевой режим

В среднем необходимо ежедневно выпивать по 30-40 миллилитров на каждый килограмм веса — если переводить в более понятные единицы измерения, то каждый час вам нужно выпивать по одному стакану воды.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Практиковать контрастный душ

Чередование холодной и теплой воды улучшает кровообращение и питание кожи кислородом, к тому же повышается мышечный тонус

Делать массаж