Ожирение — это сложное состояние, которое развивается в результате взаимодействия множества факторов. Генетика, поведение, окружающая среда, состояние здоровья и психосоциальные аспекты приводят к устойчивому избытку калорий и снижению расхода энергии. Вот что может вызвать этот энергетический дисбаланс.
Миф или правда: эксперт по контролю веса рассказал, как гормоны мешают похудению
Три главных признака гормонального дисбаланса и его последствия.
Freepik
Содержание
Частые причины развития ожирения
- Потребление большего количества калорий, чем сжигает организм, особенно за счет высококалорийной пищи, такой как обработанные продукты, фастфуд, сладкие напитки, слишком большие порции и алкоголь.
- Отсутствие регулярных тренировок или другой физической активности снижает расход калорий, что еще больше способствует накоплению жира.
- Генетика может влиять на то, как организм накапливает жир, регуляцию аппетита, обмен веществ и предрасположенность к ожирению. Некоторые генетические заболевания, такие как синдром Прадера-Вилли, напрямую вызывают ожирение.
- Ограниченный доступ к паркам, тротуарам, доступным тренажерным залам или вариантам здорового питания, а также постоянное воздействие рекламы продуктов питания и больших порций создают «среду, способствующую ожирению». Это тоже способствует набору веса.
- Некоторые проблемы со здоровьем и лекарства (например, стероиды, некоторые антидепрессанты, антипсихотики и препараты для лечения диабета) могут вызывать увеличение веса или снижение уровня активности.
- Хронический стресс повышает уровень таких гормонов, как кортизол, усиливая аппетит и тягу к жирной и сладкой пище. Плохое качество сна или его недостаток также способствуют риску ожирения.
- Экономические факторы, социальные стрессоры и культурные аспекты могут влиять на качество питания, образ жизни и распространенность ожирения.
Как гормоны влияют на вес
Эксперт по снижению веса, профессор Джозеф Фрэнк называет три не самые очевидные признака, которые указывают на то, что настоящими виновниками ожирения могут быть гормоны. Он подчеркивает, что в таком случае изменение диеты не поможет в борьбе с лишними килограммами. Однако, по словам Фрэнка, гормоны — вырабатываемые щитовидной железой, а также тестостерон, эстроген и кортизол — влияют на выбор рациона и режимы тренировок.
Опираясь на ранние исследования, профессор указывает, что существует два ключевых игрока: GLP-1, известный как глюкагоноподобный пептид-1, и GIP — глюкозозависимый инсулинотропный полипептид. Именно они сегодня считаются теми агентами, которые оказывают значительное влияние на контроль веса. Их дисфункция может препятствовать действию инсулина и чувству сытости, вызывая почти неукротимый голод.
Признаки гормонального дисбаланса
Чтобы вы могли лучше сориентироваться в вероятных причинах набора веса и проконсультироваться на этот счет с врачом, профессор Фрэнк выделяет три характерных признака, которые могут объяснить, почему диета и физические упражнения неэффективны против жира.
Постоянный голод
Если вы постоянно испытываете голод или никак не можете насытиться едой, это может указывать на гормональный дисбаланс. Также красным флажком является сильная тяга к сладкой или крахмалистой пище. В сочетании с метаболизмом, который замедляется, несмотря на незначительные изменения в диете или тренировках, это может привести к нежелательному набору веса.
Хроническая усталость
Если даже после достаточного отдыха вы чувствуете усталость, а также замечаете проблемы со сном, это может быть дополнительным симптомом, на который следует обратить внимание. В первую очередь стоит определить, есть ли у вас проблемы с засыпанием и поддержанием продолжительности сна. Также настораживать должно отсутствие ощущения бодрости и свежести по утрам.
Перепады настроения
Раздражительность, тревожность и депрессивные состояния также могут быть неочевидными признаками гормонального дисбаланса. Что касается женщин, они могут заметить изменения менструального цикла.
Можно ли контролировать гормоны без лекарств
Доктор Фрэнк подчеркивает, что понимание влияния GLP-1 и GIP на массу тела имеет решающее значение. Многие люди борются с набором веса, но, несмотря на все усилия, не добиваются позитивных результатов. Это происходит, «потому что гормоны работают против них, а не потому, что у них нет силы воли!»
Специалист также отметил, что сбалансированное питание, поддержание регулярного режима тренировок, а также контроль сна и уровня стресса могут способствовать исправлению гормонального дисбаланса. Это, очевидно, будет полезным и в борьбе с лишним весом.