4 неочевидных привычки, которые помогут похудеть

Попробуйте есть меньше примерно на четверть. Возможно, вы даже не заметите такой потери, при этом на фигуре это скажется положительно. Когда новый размер порции станет привычным, то снова уменьшите его на четверть.

Лучше всего завести дневник, в котором можно будет указывать съеденные калории.

Во время еды постарайтесь сосредоточиться на еде: не отвлекайтесь на телевизор, смартфон или другие гаджеты. Почувствуйте вкус, запах еды, оцените ее внешний вид. Это позволит быстрее насытиться не только вашему желудку, но и вашей голове.

Павлова напомнила о «правиле 33 раз» — именно столько раз следует пережевывать каждый кусочек твердой пищи. Такая хитрость позволит вам быстрее наесться. Кроме того, из плохо переваренной пищи организму сложнее усвоить полезные вещества. Поэтому, если во время еды вы глотали большие куски пищи, вероятно, вскоре вы снова захотите есть.

Дело в том, что в этих напитках есть химическое вещество, которое называется танин. Именно из-за него проявляется терпкий вкус чая и кофе. Однако в то же время танин разрушает некоторые важные микро- и макроэлементы пищи, предупредила специалист.