Потребление калорий — основной фактор похудения независимо от объема углеводов. Употребляя низкоуглеводную пищу, вы можете непреднамеренно получать меньше калорий, особенно если вы выбираете более здоровые продукты и регулярно занимаетесь спортом.
6 главных ошибок на диете, которые сильнее всего мешают вам похудеть
Причиной безуспешного похудения могут оказаться неверно расставленные акценты.
Master1305 / Freepik
Очевидно, что это не единственные ошибки, которые совершают люди в стремлении похудеть, но это именно те незаметные ошибки, которые часто мешают добиться заметного результата. Убедитесь, что вы их не совершаете, и вы сможете оставаться последовательными в своем деле похудения достаточно долго, чтобы увидеть выдающийся результат.
Содержание
Акцент на углеводах вместо калорий
Но если вы не можете представить себя питающимся низкоуглеводной пищей всю оставшуюся жизнь, то не стоит и начинать. Сбросить вес гораздо легче, если вы сосредоточитесь на контроле калорий, употреблении питательных продуктов и включении в рацион блюд, которые вам нравятся.
Акцент на кардио вместо силовых тренировок
В кардио нет ничего плохого, но если вы хотите получить максимальную отдачу от упражнений, то основной упор в вашем плане тренировок должен быть сделан на силовой тренинг.
Штанга и пара гантелей помогут вам наращивать и поддерживать мышцы во время диеты, а значит, большая часть веса (если не весь вес), который вы потеряете, уйдет за счет жира.
(Читайте также: 9 признаков прогресса в похудении, которых вы не замечаете.)
Акцент на ограничениях вместо сдерживания
Многие люди считают, что им необходимо ограничить все продукты, которые считаются «вредными». К сожалению, это обычно приводит к еще большему перееданию, ухудшению отношений с едой и порочному циклу «диета-срыв».
Сдержанность — это включение в свой рацион любимых продуктов питания, используя умеренность и контроль. Такой подход приводит к меньшему перееданию, лучшим отношениям с едой и долгосрочному успеху.
Акцент на совершенстве вместо прогресса
Когда вы мотивированы на похудение, легко впасть в перфекционизм. Но совершенство — миф. Если вы ожидаете, что все будет идеально, вы только настраиваете себя на неудачу. К счастью, прогресс не предполагает совершенства. Он лишь требует делать правильные вещи большую часть времени.
(Читайте также: 8 советов, как побороть плато в похудении.)
Акцент на мотивации вместо динамики развития
Мотивация — это прекрасно. Если она у вас есть. Дело в том, что вы не всегда будете чувствовать себя мотивированным, и это станет проблемой, если вам трудно предпринимать действия, когда вы не испытываете мотивации.
Если вам это знакомо, то рекомендуем начать с малого, чтобы создать динамику. Как только у вас появится импульс, вам будет гораздо легче придерживаться своего плана, независимо от мотивации.
Акцент на конечной цели вместо небольших побед
Нет ничего плохого в том, чтобы иметь великую конечную цель, но если вы сосредоточитесь только на ней, то быстро перегорите из-за ежедневной рутины. Держитесь конечной цели, но уделяйте больше внимания маленьким победам, которых вы добиваетесь на этом пути.
Теперь вы сможете избежать ошибок в похудении. Читайте также, помогает ли прием L-карнитина в похудении, а еще узнайте 5 эффективных способов, как сделать процесс похудения проще.