2 простых правила, которые помогут похудеть на 90 килограммов

Житель США поделился своей историей и дал несколько рекомендаций желающим сбросить вес.
2 простых правила, которые помогут похудеть на 90 килограммов
Freepik

Мужчина из США по имени Джош Мерфи, весивший более 200 килограммов, сильно похудел и стал фитнес-тренером. Он рассказал, что ему удалось избавиться от лишних килограммов благодаря двум простым правилам, подробнее которыми поделился в Rachael Ray Show.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как ему это удалось?

Американец объяснил, что всегда страдал от избыточного веса, который сильно мешал ему жить. Так, из-за ожирения у Мерфи началась лимфедема, поэтому он не смог пойти в армию и сделать там карьеру. Мерфи решил выбрать новую цель, а именно в одиночку пройти 4,3 тысячи километров по туристической тропе вдоль берега Тихого океана.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Он стал готовиться к такому испытанию — изменил рацион и начал заниматься спортом. За это время он сбросил почти 90 килограммов. А после понял, что хочет делиться своими знаниями с другими людьми и стал фитнес-тренером.

Что советует Мерфи?

Тем, кто решил привести свое тело в порядок, мужчина рекомендовал заняться спортом и постепенно увеличивать физические нагрузки. Например, если вы хотите заниматься атлетикой, начните ходить с нагруженным рюкзаком, а затем с каждым занятием усложняйте упражнения.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Однако вы никогда не добьетесь желаемого, только тренируясь. Важная часть похудения — диета. Причем, подчеркнул Мерфи, менять нужно не только пищевые привычки, но и образ жизни в целом.

Начните с простых целей: например, лучше питаться. После включите в расписание обязательные прогулки, тренировки. Не пытайтесь сразу кардинально поменять свою жизнь, так как это может привести к выгоранию, заключил мужчина.