Тренируйтесь, чтобы высыпаться: зарядка на 5 минут для хорошего сна

Проводить интенсивные тренировки перед сном, конечно же, не стоит. Но вы можете выполнить несколько упражнений, которые помогут расслабиться и быстрее уснуть. Кроме того, время тренировки должно зависеть от ваших целей. Так, если вы хотите похудеть, то лучше тренироваться с утра, а именно до 10 часов. При этом с 10 до 12 утра, когда концентрация адреналина достигает пика, лучше выполнять упражнения на выносливость и концентрацию внимания. Силовые упражнения и тренировки для набора мышечной массы лучше оставить на день или ранний вечер.