Как тренируются в тюрьме: сет упражнений в камере

Тренировка в тюремной камере от фитнес-блогера, который отсидел 6 лет: понадобится только стул

От всей души надеемся, что вам никогда не придется выполнять этот сет в его естественных условиях, но почему бы не попробовать дома.

Содержание статьи

Кто такой Кипп Ластер

Кипп Ластер — фитнес-тренер, который, например, занимался с Лил Пампом. До этого Кипп был драгдилером: его поймали, посадили на 20 лет, из которых он отсидел 6 и, досрочно освободившись, по собственному признанию, вышел другим человеком. Он отказался от наркотиков, начал вести здоровый образ жизни и записывать мотивационные ролики для соцсетей.

Сет упражнений в тюремной камере

Очевидно, что свой комплекс упражнений Кипп назвал так, чтобы привлечь побольше внимания в соцсетях, щедро приправляя рассказы о росте мышц тюремными прибаутками. Тем не менее, если отвлечься от провокационного сеттинга, перед нами интенсивная десятиминутная тренировка, которую можно выполнить у себя в комнате. Все, что вам понадобится, — это ровный пол и стул (кресло или диван — подойдет любой устойчивый предмет мебели, на который можно облокотиться).

Сет длится десять минут, перерыв между подходами — 45 секунд.