Новому Джеймсу Бонду будет сложно: как Дэниел Крейг изменил представления о физической форме агента 007

Среди актеров, претендующих на то, чтобы стать новым Джеймсом Бондом, лидером еще совсем недавно считался Каллум Тернер. На актера ставили букмекеры и критики; в этой гонке он оставил далеко позади Джейкоба Элорди, Аарона Тейлора-Джонсона, Генри Кавилла, Тео Джеймса, Харриса Дикинсона, Джека Лаудена и Джеймса Нортона. Однако на днях стало понятно, что никто из перечисленных не получит культовую роль.

Дебби МакУильямс, которая 40 лет подбирала актеров для фильмов о Джеймсе Бонде, считает, что нового суперагента следует искать среди менее известных лиц. По ее мнению, такие любимцы публики и лидеры рейтингов, как Джейкоб Элорди, Каллум Тернер или Харрис Дикинсон, не подходят для этой работы из-за своей чрезмерной популярности. МакУильямс подчеркивает, что образ агента 007 должен сохранять ореол таинственности, и напоминает, что Тимоти Далтон, Пирс Броснан и Дэниел Крейг не были звездами первой величины на момент их утверждения на роль.

В настоящее время считается, что одним главных претендентов на эту работу стал Том Фрэнсис. По слухам, британский театральный актер уже даже прошел прослушивание. Если роль будет его, 27-летнему Фрэнсису придется нелегко, — это проект потребует от него огромной самоотдачи и физической подготовки.

Сегодня образ Джеймса Бонда — это не просто остроумные реплики и стильный смокинг, но и безупречная физическая форма. Однако так было не всегда. На протяжении десятилетий роль определялась скорее утонченностью, а не силой. Шон Коннери обладал непринужденной харизмой, Роджер Мур — обаянием и остроумием, Пирс Броснан — сочетал элегантность и хорошую подготовку, справляясь с редкими сценами драк. Все они выглядели убедительно в роли шпиона, но ни один из них не смог коренным образом повлиять на то, как должен выглядеть агент 007.

В 2006 году вышел фильм «Казино "Рояль"», и все изменилось. Когда в одной из сцен Дэниел Крейг выходил из Карибского моря в знаменитых голубых плавках, это стало одним из определяющих моментов кинематографа. Эпизод длился всего несколько секунд, но его влияние оказалось огромным: Бонд больше не выглядел как джентльмен, которому иногда приходится драться; он превратился в того, кто способен убивать.

Широкие плечи, плотная мускулатура и атлетическое телосложение мгновенно изменили образ суперагента. Даже те мужчины, которые не были поклонниками франшизы, захотели узнать, как Крейгу это удалось. Спустя 20 лет такие поисковые запросы, как «тренировка Дэниела Крейга», «тело Джеймса Бонда» и «тело из Казино Рояль» остаются одними из самых популярных среди связанных с фитнес-преображением.

Одна из причин, по которой преображение Дэниела Крейга выдержало испытание временем, заключается в том, что оно не выглядело гипертрофированным. Актер никогда не был самым крупным среди голливудских коллег и не гнался за ультранакачанным телосложением, привычным для фильмов о супергероях. Вместо этого его фигура излучала нечто более убедительное — подлинную силу.

Сам Крейг на протяжении многих лет откровенно рассказывал о реалиях подготовки к роли Джеймса Бонда. Создание физической формы не было чем-то гламурным, а означало месяцы дисциплинированных тренировок, тщательно продуманного питания и неустанной последовательности. Во время съемок поддержание уровня подготовки стало для актера работой на полный день.

Все в изменившемся теле Крейга служило сюжету. Мощные плечи говорили о годах физической работы; сильные ноги выглядели так, будто он способен бегать по крышам и взбираться на краны. Даже просто стоя на месте, герой производил такое впечатление, что никто не сомневался в его способности без колебаний сразиться с несколькими противниками одновременно. Именно этого и хотели создатели фильма. В «Казино "Рояль"» суперагент уже не полагался исключительно на гаджеты или обаяние, как его предшественники. Это был реалистичный и живой Джеймс Бонд, в которого зрители верили.

Значительную часть преобразований Дэниел Крейг осуществил под руководством известного тренера Саймона Уотерсона, бывшего инструктора Королевского военно-морского флота, который стал одним из самых востребованных в Голливуде. За его услугами обращаются актеры, получившие роли, которые требуют высокой физической подготовки.

Однако подход Уотерсона удивительно прост. Его подопечным не следует тренироваться как бодибилдерам или профессиональным спортсменам. Вместо того чтобы изолировать мышцы с помощью бесконечных упражнений на тренажерах, подготовка Крейга состояла из многосуставных упражнений, упражнений с собственным весом, тягания гирь и высокоинтенсивных круговых тренировок. Занятия плавно переходили от одного элемента к другому с минимальным отдыхом и высоким пульсом.

Некоторые тренировки актера сочетали тяжелые силовые упражнения с интервальными тренировками на гребном тренажере, боксом, берпи и использованием подвесных систем. Программа разрабатывалась так, чтобы подготовить Крейга к требованиям съемок, а не просто улучшить его внешний вид без рубашки. Саймон Уотерсон говорит, что его цель — создавать тела, которые в первую очередь показывают хорошие результаты, а во вторую — впечатляют. Крейг, пожалуй, стал идеальным примером этой идеи.

Если оглянуться назад, можно удивиться тому, насколько современной кажется методика тренировок Дэниела Крейга. Задолго до того, как термины «гибридный спортсмен» и «функциональный фитнес» стали доминировать в социальных сетях, Бонд уже занимался именно так. Вместо того чтобы делить неделю на традиционные для бодибилдинга этапы, его программа объединила силовые тренировки, общую физическую подготовку, упражнения на подвижность и восстановление в единый план повышения спортивных результатов.

Крейг развивал силу с помощью тяжелых приседаний, становой тяги, жимов и подтягиваний. Общая физическая подготовка осуществлялась посредством гребли, бокса, спринтерских интервалов и метаболических тренировок, имитирующих нагрузки, характерные для сцен боевых действий. Занятия на подвижность помогли эффективно передвигаться и снизить риск травм.

Сегодня такой сбалансированный подход стал одним из главных трендов в мужском фитнесе. Примерно круговая тренировка в стиле тайного агента может выглядеть так:

Отдых — 90 секунд.

Отдых — 60 секунд.

Отдых — 60 секунд.

Чтобы закрепить результат, выполните пять раундов:

Отдых между раундами — 90 секунд.

Тренировки — это половина дела. В основе подхода Дэниела Крейга к питанию лежала поддержка спортивных результатов, а не погоня за краткосрочной эстетикой. Нежирный белок составлял основу большинства приемов пищи, помогая сохранить мышечную массу, а сложные углеводы обеспечивали энергией. Восстановление поддерживали овощи, фрукты и полезные жиры.

Во время съемок «Казино» потребление обработанных продуктов и алкоголя было значительно сокращено, но в этом плане, по признанию актера, не было ничего экстремального. Кроме того, никаких чудодейственных детокс-программ и экстремальных диет знаменитостей. Только разумное и дисциплинированное питание, повторяемое последовательно в течение многих месяцев.

Это может быть полезным напоминанием о том, что телосложение, которым мы восхищаемся, редко достигается впечатляющими, но периодическими усилиями. Оно формируется благодаря обычным привычкам, повторяющимся изо дня в день.