Как убрать бока с помощью тренировок: попробуйте эффективное жиросжигающее упражнение
Уже через несколько недель вы увидите результат.
Freepik
Многие люди, которые начинают ходить в тренажерный зал или заниматься дома, хотят скорректировать свою фигуру: например, избавиться от живота и боков. Некоторые считают, что самое эффективное упражнение в этом случае скручивания, направленные на косые мышцы, но это не совсем так.
Можно ли похудеть с помощью тренировок?
Вообще жиросжигающих упражнений не существует. Есть только те, которые помогают ускорить процесс похудения. Чтобы действительно увидеть результат, нужно комплексно подходить к похудению, то есть не только тренироваться, но и правильно питаться и вести здоровый образ жизни, напомнила фитнес-эксперт Men Today Ирина Ротач.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Эффективное упражнение
Техника выполнения
- Встаньте ровно, ноги расположите на ширине плеч, а руки вытяните над головой;
- Следите, чтобы в пояснице не было прогиба;
- Наклонитесь в левую сторону, примерно на 45 градусов;
- Вернитесь в исходное положение;
- Затем повторите движение на правую сторону;
- Не отводите таз при наклоне — нижняя часть тела должна быть статична.
Сделайте по 20 повторений на каждую сторону.
Другие упражнения, ускоряющие похудение
- Джампинг Джек;
- Скалолаз;
- Прыжки сумо;
- Бег с захлестом;
- Берпи;
- Конькобежец;
- Динамическая планка.