Пенсионер из Китая Ян Синьмин, который уже 40 лет подряд каждый день тренируется в зале, стараясь не пропускать ни одного занятия, поделился своей тренировкой. Он уверен, что спорт помогает ему выглядеть на 30, хотя на самом деле, ему уже за 70.

В беседе с Daily Mail Ян рассказал, что начал тренироваться еще в начале 80-х, на это его вдохновил известный бодибилдер Арнольд Шварценеггер. «Мне даже приходилось сооружать себе гантели, штанги и брусья из того, что было», — вспомнил он. Уже в 1983 году он достиг такой физической формы, которая позволила ему принять участие в соревнованиях по бодибилдингу и занять первое место. Сейчас на счету спортсмена более 100 наград.

По словам пенсионера, «железным» его сделали тренировки и правильная диета. Он старается уделять особое внимание продуктам, богатым белком и клетчаткой. Например, на завтрак Ян съедает до восьми вареных яиц и вареную куриную грудку.

Также важную роль играют утренние пробежки и полуторачасовые силовые тренировки: мужчина приседает со штангой весом 170 килограммов.

Он объяснил, что во время выполнения упражнений очень важно следить за техникой, также необходимо каждый раз увеличивать нагрузку и думать о балансе.

Сейчас Синьмину не так важны спортивные достижения: регулярными упражнениями он просто поддерживает здоровье. «Я поставил себе цель — тренироваться до 75 лет, но если получится, то буду это делать и дальше, до 85», — признался он в беседе с журналистами.

Теперь вы знаете как поддерживать физическую форму до старости, читайте также про 9 неочевидных полезных привычек долгожителей, а еще проверьте, как долго вы будете жить: ответьте на 10 вопросов и узнайте.