10 самых неочевидных привычек всех долгожителей
![10 самых неочевидных привычек всех долгожителей 10 самых неочевидных привычек всех долгожителей](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/0bd/0bdb8a269b711c0689485e270685c227_ce_1305x870x13x673_cropped_510x340.webp)
Быть организованным
Исследование, продолжавшееся в США в течение 80 лет, подтвердило: люди, предпочитающие спланированную, хорошо организованную жизнь, в итоге живут дольше, чем те, кто полагается на авось. Возможно, полагают ученые, дело в количестве стресса, которого в размеренной жизни все-таки меньше, чем в непредсказуемой. А, может быть, в том, что люди, склонные к планированию, в принципе реже рискуют — и в итоге реже попадают в опасные ситуации. Как бы там ни было, статистика на стороне скучных рациональных организаторов — а значит, может быть, стоит стряхнуть пыль с ежедневника?
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/2ee/2eef40600c9f26a24109d1833ba25000_cropped_510x340.webp)
Ходить по магазинам
Те, кто ежедневно ходят в магазин за покупками, имеют существенно более низкий шанс умереть раньше срока. Как показало тайваньское исследование, в котором приняли участие 2000 мужчин и женщин в возрасте старше 65 лет, те, кто в старшем возрасте предпочитает самостоятельно совершать покупки, повышают свои шансы на долголетие на 28%. Социальные взаимодействия, физическая активность, а также постоянная тренировка памяти — вот три фактора, которые заставляют организм работать и сопротивляться старости.
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/dce/dce47b026d43db46d4347bbddf490c88_cropped_510x340.webp)
Оборудовать умный дом
Новомодное технологическое веяние действительно идет на пользу своему владельцу: умный дом облегчает повседневную жизнь и улучшает ее качество, помогает экономить время и настраивать рабочий график. Например, интересное решение предлагает компания Samsung Electronics: ее приложение SmartThings позволяет объединить все домашние устройства в единую экосистему, причем в нее интегрируются не только холодильник, кондиционер и стиральная машина, но и мелкие предметы вроде светильников и портативных колонок. Важная фишка: в систему можно интегрировать не только устройства Samsung, но и гаджеты других брендов. Все это позволит превратить ваше жилище в настоящее царство искусственного интеллекта и настраивать сценарии вашего дня с самого утра: духовой шкаф испечет вам пирог к завтраку, а стиралка выстирает все белые сорочки. Максимум практической пользы и комфорта, минимум стрессов и бытовых неувязок!
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/5f1/5f123d8e577edb5d80bed92680f95238_cropped_510x277.webp)
Почаще есть карри
Еще одна неожиданность: сингапурские ученые, исследовавшие рацион жителей Индии в возрасте от 60 до 90 лет, пришли к выводу, что регулярное употребление карри помогает сохранить когнитивные способности в пожилом возрасте. Так, те участники исследования, которые ели это блюдо всего дважды в год, в итоге быстрее и легче справлялись с интеллектуальными тестами, чем те, в чей рацион это блюдо не входило вовсе. По мнению исследователей, все дело в куркуме — пряности, в состав которой входит антиоксидант куркумин, обладающий противовоспалительными, противоопухолевыми и понижающими холестерин свойствами.
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/592/5929a4db1782a732639084b937ae0c68_cropped_510x367.webp)
Ходить в караоке
Или просто почаще пойте с друзьями. Исследование, проведенное в США, продемонстрировало: те пожилые люди, которые посещали хор или просто часто пели в компании друзей, реже обращались за медицинской помощью, в среднем меньше страдали от одиночества, а также не страдали такой распространенной проблемой пожилых людей, как внезапные падения. С одной стороны, такой эффект может иметь биологическое обоснование: пение оказывает положительное влияние на органы дыхания и помогает насыщать кровь кислородом. Но, с другой стороны, также пение, особенно в компании, заряжает положительными эмоциями и помогает бороться с социальной изоляцией.
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/440/44032316cb674055a1caeffc9bd5b73d_cropped_510x340.webp)
Пользоваться интернетом
Чем старше мы становимся, тем более полезной становится для нас всемирная паутина и особенно социальные сети. Если для людей в возрасте 40−50 лет социальные сети могут быть причиной депрессий и расстройств здоровья, то после 55 лет самое время потихоньку втягиваться в серфинг и виртуальное общение. Исследование, в рамках которого изучалась степень активности различных областей мозга у пожилых людей, подтвердило: те мужчины и женщины, которые активно «чатились» и «серфились», в итоге имели более активные области, отвечающие за речь, чтение, память, зрительные особенности, а также принятие решений.
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/238/23873a36df7da76ca935fc5d95ea0112_cropped_510x340.webp)
Работать
Исследователи из Американского проекта долголетия подтвердили то, что мы и так подозревали: чем позже человек расстается с любимой (это важно!) работой, тем дольше он живет. Нелюбимая работа вызывает повышенный уровень стресса, а вот работа, которая приносит удовлетворение и самореализацию, только улучшает физическое и психическое здоровье. Так что чем успешнее вы в своей профессиональной деятельности (и чем дольше планируете ею заниматься), тем выше ваши шансы стать долгожителем.
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/f0b/f0ba83f88c44e2034cea93c83914ccb3_cropped_510x340.webp)
Развивать философский подход
Чем меньше вы склонны переживать из-за жизненных неурядиц, тем дольше проживете, утверждают исследователи из Гарвардского университета. По их мнению (и с ним трудно не согласиться) психологическая устойчивость позволяет минимизировать уровень стресса — тем самым защищая и психическое, и физическое здоровье.
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/a28/a28731ce5d5bf96e8fdc454ca12aec31_cropped_510x340.webp)
Не жертвовать сном
Распространенный миф о том, что в старости людям нужно меньше сна, не имеет ничего общего с действительностью. Каким бы ни был ваш возраст, вам по‑прежнему важно спать ежедневно не менее восьми часов. Соблюдайте режим сна, гуляйте перед сном, медитируйте, пробуйте другие расслабляющие техники — все это непременно скажется на вашем здоровье самым благоприятным образом. Сон — это и здоровье, и долголетие.
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/190/190b89299f9e0e929db841a3f91c0066_cropped_510x340.webp)
Завести собаку
Именно собаку — ведь с ними, в отличие от кошек, нужно ежедневно гулять. Это особенно важно для пожилых людей, так как помогает поддерживать здоровый уровень физической активности. Кроме того, во время регулярных прогулок с питомцами владельцы собак часто знакомятся, общаются и получают так необходимые в зрелом возрасте поддержку и социальное взаимодействие.
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/c25/c25ac9350648942a50ee5b83ad919c1d_cropped_510x340.webp)