Пенсионер из Китая Ян Синьмин, который уже 40 лет подряд каждый день тренируется в зале, стараясь не пропускать ни одного занятия, поделился своей тренировкой. Он уверен, что спорт помогает ему выглядеть на 30, хотя на самом деле, ему уже за 70.
Пенсионер из Китая раскрыл секрет молодости: посмотрите на его тренировку
Он занимается спортом ежедневно на протяжении 40 лет и выглядит далеко не на свой возраст.
Getty Images
В беседе с Daily Mail Ян рассказал, что начал тренироваться еще в начале 80-х, на это его вдохновил известный бодибилдер Арнольд Шварценеггер. «Мне даже приходилось сооружать себе гантели, штанги и брусья из того, что было», — вспомнил он. Уже в 1983 году он достиг такой физической формы, которая позволила ему принять участие в соревнованиях по бодибилдингу и занять первое место. Сейчас на счету спортсмена более 100 наград.
По словам пенсионера, «железным» его сделали тренировки и правильная диета. Он старается уделять особое внимание продуктам, богатым белком и клетчаткой. Например, на завтрак Ян съедает до восьми вареных яиц и вареную куриную грудку.
Также важную роль играют утренние пробежки и полуторачасовые силовые тренировки: мужчина приседает со штангой весом 170 килограммов.
Он объяснил, что во время выполнения упражнений очень важно следить за техникой, также необходимо каждый раз увеличивать нагрузку и думать о балансе.
Сейчас Синьмину не так важны спортивные достижения: регулярными упражнениями он просто поддерживает здоровье. «Я поставил себе цель — тренироваться до 75 лет, но если получится, то буду это делать и дальше, до 85», — признался он в беседе с журналистами.
Теперь вы знаете как поддерживать физическую форму до старости, читайте также про 9 неочевидных полезных привычек долгожителей, а еще проверьте, как долго вы будете жить: ответьте на 10 вопросов и узнайте.