Что такое перкуссионный массаж и как он помогает от мышечной боли после тренировок

В последние годы получить доступ к сложным методам и технологиям восстановления стало все проще. От персонального электронного стимулятора до криотерапии и саун, любой человек в целом может заниматься теми же процедурами, что и профессиональные спортсмены и знаменитости.

Существуют десятки вариантов пассивных методов восстановления, которые по определению не применяются в повседневной жизни, а также не требуют активного участия от использующего их человека.

Мышечная болезненность с отсроченным началом (DOMS) — это боль и скованность, ощущаемые в мышцах от нескольких часов до нескольких дней после непривычных или напряженных упражнений. Болезненность ощущается наиболее сильно через 24-72 часа после упражнения. Обычно появляется после начала новой тренировочной программы или стимула.

Восстановление — это многофакторное искусство, и заживление мышечной ткани — лишь часть картины. И одним из отличных методов, которые помогут с ним справиться, является перкуссионная терапия.

Перкуссионная терапия использует устройство, сочетающее механизмы сжатия и вибрации. Считается, что он уменьшает боль, скованность и болезненность, а также улучшает кровоток, хотя исследований с его использованием на спортсменах и активном населении пока немного.

Перкуссионные терапевтические устройства обеспечивают те же преимущества, что и мануальная терапия, но за меньшее время. Они помогают снять отек и боль в беспокоящих мышцах.

Массажный пистолет — это автоматический массажер, который состоит из основного блока, напоминающего пистолет или дрель, и массирующей насадки. В отличие от вибромассажера, который вибрирует, пистолет постукивает по телу с разной силой, скоростью и амплитудой, в зависимости от выбранного режима. Это называется перкуссионным массажем.

Заверения производителей в том, что это прекрасный восстановительный метод и полезная для мышц вещь, подтверждают ученые. Например, спортивные медики выяснили, что перкуссионный массаж повышает гибкость и работоспособность мышц у спортсменов, ускоряет восстановление после физической нагрузки.

Этот метод, наряду с другими, такими как правильное питание, сон и управление психологическим стрессом, могут помочь вам быстрее прийти в норму и приступить к следующей тренировке.