РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Попробуйте перкуссионный массаж, и вы забудете о мышечной боли после тренировок

Метод спортивного восстановления, который стоит добавить в свою повседневную жизнь.
Попробуйте перкуссионный массаж, и вы забудете о мышечной боли после тренировок
Freepik
Массаж помогает от боли в пояснице, шее и плечах из-за сидячей работы, облегчает боль в мышцах после тяжелой тренировки. А сделать его можно даже дома, самостоятельно — с помощью вибромассажного пистолета.
Содержание статьи

Тренировки и восстановление

Восстановление после тренировок не менее важно, чем сами занятия спортом.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В последние годы получить доступ к сложным методам и технологиям восстановления стало все проще. От персонального электронного стимулятора до криотерапии и саун, любой человек в целом может заниматься теми же процедурами, что и профессиональные спортсмены и знаменитости. 

Существуют десятки вариантов пассивных методов восстановления, которые по определению не применяются в повседневной жизни, а также не требуют активного участия от использующего их человека. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

DOMS

Мышечная болезненность с отсроченным началом (DOMS) это боль и скованность, ощущаемые в мышцах от нескольких часов до нескольких дней после непривычных или напряженных упражнений. Болезненность ощущается наиболее сильно через 24-72 часа после упражнения.Обычно появляется после начала новой тренировочной программы или стимула.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Восстановление — это многофакторное искусство, и заживление мышечной ткани — лишь часть картины. И одним из отличных методов, которые помогут с ним справиться,  является перкуссионная терапия.

Перкуссионная терапия

Перкуссионная терапия использует устройство, сочетающее механизмы сжатия и вибрации. Считается, что он уменьшает боль, скованность и болезненность, а также улучшает кровоток, хотя исследований с его использованием на спортсменах и активном населении пока немного. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Перкуссионные терапевтические устройства обеспечивают те же преимущества, что и мануальная терапия, но за меньшее время. Они помогают снять отек и боль в беспокоящих мышцах.

Лечебная дрель

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Массажный пистолет — это автоматический массажер, который состоит из основного блока, напоминающего пистолет или дрель, и массирующей насадки. В отличие от вибромассажера, который вибрирует, пистолет постукивает по телу с разной силой, скоростью и амплитудой, в зависимости от выбранного режима. Это называется перкуссионным массажем.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что говорят исследования

Заверения производителей в том, что это прекрасный восстановительный метод и полезная для мышц вещь, подтверждают ученые. Например,  спортивные медики выяснили, что перкуссионный массаж повышает гибкость и работоспособность мышц у спортсменов, ускоряет восстановление после физической нагрузки.

Этот метод, наряду с другими, такими как правильное питание, сон и управление психологическим стрессом, могут помочь вам быстрее прийти в норму и приступить к следующей тренировке.

Загрузка статьи...