Как тренируется долгожитель в 102 года: узнайте его секрет сохранения здоровья
Житель Солт-Лейк-Сити Джеймс Чоу отпраздновал свое 102-летие в необычном месте — в спортзале. Год назад мужчина провел День рождения точно так же. Долгожитель поделился с изданием KHON-TV о том, как ему удается оставаться молодым физически и духовно.
Чоу начал менять свою жизнь около 30 лет назад, когда мужчине уже было больше 70-ти. Пример Джеймса доказывает, что понятия «слишком поздно» не существует. После выхода на пенсию Чоу решил уделять больше внимания здоровью: он записался в круглосуточный спортзал, а также начал практиковать ежедневные тренировки дома.
У мужчины подтвержденный диагноз — диабет и склонность к избыточному весу. Однако Чоу научился контролировать свой рацион и жизнь таким образом, чтобы поддерживать вес в районе 51 килограмма. «Если вес слишком большой — ем меньше. Если слишком маленький — ем побольше», — объясняет мужчина.
Для тренировки ума Чоу до 100 лет самостоятельно рассчитывал размер налогов и заполнял необходимые документы: теперь долгожитель ограничивается ежедневным раскладыванием пасьянса.
Как тренируется 102-летний долгожитель?
Чоу проводит растяжку, занимается на кардиотренажерах, работает со свободными весами, а также практикует китайскую боевую гимнастику тай-чи, в которой упражнения перетекают из одного в другое наподобие медленного танца. Важной частью тай-чи считается правильное дыхание и контроль состояния ума — в результате практика чем-то походит на подвижную медитацию.
Почему гимнастика тай-чи — идеальный вариант для людей в возрасте?
- Способствует укреплению мышц: плавные движения в гимнастике не перенапрягают организм и в то же время развивают функционал мышечной массы.
- Улучшает здоровье сердца: тай-чи снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений.
- Тренирует чувство равновесия: во время выполнения упражнений гимнастики тай-чи вы волей-неволей прокачиваете чувство баланса — это помогает избежать опасных травм и переломов в повседневной жизни.