Как правильно просить о помощи в спортзале: 8 полезных советов
Просить о помощи — это нормально
Очень важно не отгораживаться от людей в таких вопросах, ведь самостоятельное пользование тренажером, который вы видите в первый раз, может привести к травмам и непродуктивным тренировкам. К тому же умение выстроить коммуникацию с более сильными и опытными помощниками может оказаться полезным и нужным навыком в жизни. Главное, что вас должно волновать, — вы, ваше состояние здоровья и будущая превосходная фигура.
Эти рекомендации облегчат жизнь в фитнес-клубе и окружающие сами захотят прийти вам на помощь.
Возьмите пробную тренировку
Новичку или малоопытному спортсмену бывает непросто освоиться в тренажерном зале. Вы пришли в непривычную для себя среду, а тут нужна помощь. Используйте первую бесплатную возможность — вводную тренировку. Спросите о такой услуге у администратора, она практически всегда включена в абонемент. На ней инструктор расскажет об оборудовании, покажет как правильно и безопасно работать на тренажерах. Это и будет вашим первым шагом.
Попросите о помощи дежурного тренера
Он может помочь сразу в нескольких вопросах.
- подсказать назначение тренажера, если он для вас новый;
- передвинуть фиксаторы на стойках, которые плотно сидят;
- побыть вашим споттером и подстраховать, если вы берете новый вес и не уверены в том, что сделаете это безопасно.
Дежурный тренер находится в зале всегда. И если возникают какие-то вопросы, можно задать их ему. Не надо стесняться спрашивать. Даже профессионалы когда-то были новичками, которые не знали ничего обо всех этих железных штуках.
Покажите, что вы пытались справиться сами, но безуспешно
Люди скорее придут на выручку тому, кто пытался решить проблему самостоятельно, прежде чем обратиться за помощью: «Я попыталась передвинуть стойку...», «Я пробую работать с новым весом...» Формулируйте просьбу сжато и лаконично — представьте, что пишете список, и будьте конкретными.
Просите вовремя
Убедитесь в том, что человеку удобно вас выслушать и помочь не в ущерб собственной тренировке. Так, не стоит мешать при выполнении упражнения, настройке и концентрации перед подходом.
Будьте готовы к отказу
Возможно, время помощника ограничено и расписано по минутам. В остальных случаях вам обязательно и с радостью помогут.
Используйте все возможности
Обращайтесь с просьбой к разного уровня профессионализма людям. Вам придут на помощь и более опытные в силовом тренинге девушки, и выглядящие брутально и неприступно накачанные мужчины. Если будете приходить в зал в один и тот же час, со временем у вас появятся знакомые, которые совпадают с вами по графику тренировок, их просить гораздо легче.
Точно формулируйте мысли
Когда обращаетесь с просьбой, убедитесь, что человек точно знает, чего вы от него хотите. К примеру, если вам нужно, чтобы дежурный тренер показал вам, как работает незнакомый тренажер, а не просто объяснил на словах, попросите именно об этом.
Не заставляйте окружающих гадать, нужна ли вам помощь
Бывают ситуации, когда хочется, чтобы кто-то спонтанно предложил свою помощь, — например, когда вы разбираете штангу. Но вы ведь можете попросить о помощи и сами. Не стесняйтесь: чем чаще практикуете, тем легче будет это делать в будущем.
Люди, занимающиеся вместе с вами в спортзале, заняты своими мыслями и не догадываются, что их помощь нужна.
Помогайте другим
Вы относитесь к тем, кто предлагает или оказывает помощь другим чаще, чем просит сам? Тогда вероятность получить помощь куда выше. Даже если вы новичок в зале или девушка, а может быть и то и другое вместе, ваша помощь тоже может кому-то понадобится. Сегодня или через месяц.
Фокус на доброжелательности, открытости и умеренной любознательности рано или поздно приведет вас к самому важному результату — успешному построению коммуникации с фитнес комьюнити. А попадание в среду людей, заинтересованных в здоровье и построении тела — это еще одна монетка в копилку тренировочной мотивации.
Теперь вы в курсе как правильно просить помощи и не будете мяться в следующий раз при походе в тренажерку, читайте также, какие упражнения можно выполнять, когда мало сил и энергии, а еще узнайте о том, как правильно отдыхать на тренировке в зале между подходами.