Почему каждому мужчине полезно тренировать ягодичные мышцы: 5 неочевидных причин
Способ сбросить лишний вес
Во-первых, тренировка ягодиц — отличный способ сбросить нежелательный вес. Поскольку ягодицы являются самой большой мышцей в организме и контролируют широкий спектр функциональных движений, тренировка ягодиц сжигает больше калорий, чем других частей тела, особенно если вы выполняете упражнения в прогрессивном режиме.
Возможность рекомпозиции
Это влечет за собой «рекомпозицию», то есть вы наращиваете мышцы, одновременно теряя жир, при условии, что диета не сильно меняется. И это помогает убирать излишки повсюду, в том числе и в тех областях вашего тела, где, как правило, накапливается много жира, например, на бедрах, на ногах и на туловище.
В дополнение к улучшению телосложения, поддержание здорового веса с помощью физических упражнений может уменьшить риск развития определенных заболеваний, таких как диабет 2 типа и высокое давление, которые вызвают множество проблем, начиная от образования тромбов и заболеваний почек и заканчивая сердечными приступами и инсультами.
Способ нарастить мышцы и укрепить кости
Тренировка ягодиц воздействует на ваши мышечную и скелетную системы организма. Для того, чтобы нарастить мышцы и создать крепкий каркас, нужно выполнять различные варианты подходов и схем повторений в упражнениях. Например, в один день вы можете делать ягодичный мост с большим количеством повторений и выполнять жим лёжа с большим весом, а на следующий день можете выполнять становую тягу и приседать.
Укрепление сердечно-сосудистой системы
Выполняя различные движения и воздействуя на тело под разными углами с разными нагрузками и различной скоростью, вы не только подвергаете нагрузкам и укрепляете кости и мышцы, участвующие в движении, но и увеличиваете сердечный ритм и качаете кровь. Это повышает выносливость, укрепляя сердечно-сосудистую систему, которая транспортирует кровь, кислород и питательные вещества по всему телу.
Профилактика травм
Подобно тому, как тренировка ягодиц помогает сбросить вес и действует на сердечно-сосудистую систему, она также развивает и укрепляет кости и мышцы, что очень важно для вашего здоровья. С возрастом мы теряем плотность костей и мышц, а с уменьшением плотности костей и ослаблением мышц, становимся более восприимчивыми к травмам.
Так каким же образом тренировки ягодиц действуют на кости и мышцы? Все просто: занимаясь силовыми тренировками или поддерживая свой вес. Таким образом, вы боритесь с повседневным «изнашиванием». То есть обеспечиваете себе крепкие, хорошо подготовленные колени, бедра и поясницу.