Какое правило тренажерного зала никогда нельзя нарушать: проверьте, знаете ли вы его
Существует много вещей, выполняемых посетителями спортзала, которые раздражают. Громкие крики и стоны, бросание гантелей на пол, использование несколько разных тренажеров одновременно, общение по телефону и оставленные лужи пота на скамье. Однако больше всего, пожалуй, вызывают раздражение люди, которые никогда не убирают снаряд после того, как закончат его использовать. Подобное происходит практически ежедневно.
Почему нужно убирать инвентарь за собой?
Если вы из тех, кто любит оставлять десяток 20-килограммовых блинов на тренажере для жима ногами или регулярно оставляет полностью загруженную штангу на стойке для приседаний, возьмите за привычку заново разбирать все свои снаряды после того, как закончите тренировку. Потому что это несправедливо по отношению к другим.
Крайне редко человек, использующий оборудование сразу после вас, может начать работать с тем же весом, но в большинстве случаев он захочет сделать несколько разогревающих повторений, а затем добавить свой рабочий вес и, конечно же, не захочет зря тратить время и энергию, снимая все диски, которые вам было лень убрать.
Вы всегда должны разгружать после себя тренажеры и штангу, чтобы их мог использовать другой атлет. Помните, что следующей, кто воспользуется им, может быть девушка, которая, например, с трудом поднимает 20-килограммовый диск с тренажера для жима ногами.
Как насчет штанг и гантелей?
Точно так же против правил этикета – оставлять гантели и штанги на полу в спортзале. Это не только приводит к уменьшению площади пола для использования другими атлетами, но и потенциально может привести к травме, если кто-то споткнется или повредит спину, пытаясь переставить. Вернуть вес обратно на стойку не займет много времени, и пока вы это делаете, вы также прорабатываете свои мышцы во время выполнения этой мини-тренировки.
Возвращайте веса правильно
Несмотря на то, что вы всегда должны возвращать все снаряды, которые используете, важно, чтобы вы нашли время, чтобы разложить их правильно. Вы заметите, что гантели обычно кладут на стойку слева направо, от самых легких к самым тяжелым или от самых тяжелых к самым легким. EZ-грифы и штанги, как правило, располагают на стойке сверху вниз, причем самые легкие – вверху, а самые тяжелые – внизу, хотя иногда бывает и наоборот.
В любом случае ключевым моментом является то, что вы должны убедиться, что вы положили снаряд на правильное место, чтобы его было легко найти. Иначе необходимость смотреть на торец каждой гантели, пытаясь найти ту, которая нужна, может отнимать много времени.
Также важно, чтобы вы сохраняли правильную технику и осанку, поднимая и перемещая эти веса. Точно так же, как вы стремитесь поддерживать правильную технику во время всех упражнений, чтобы предотвратить травмы, вам следует делать это и при перемещении любого из этих снарядов.