Какой напиток идеально подходит для спортсменов?
![Какой напиток идеально подходит для спортсменов? Какой напиток идеально подходит для спортсменов?](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/695/6955d6cf2afc6c5cb8ab3a4c147c382f_ce_2000x1333x0x0_cropped_510x340.webp)
Преимущества апельсинового сока
Гесперидин
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/009/0095bf541605f89a7e552464d9d5ea79_cropped_510x765.webp)
Гесперидин, содержащийся в апельсинах, может помочь поддерживать умственную активность, улучшать память и внимание, а также развивать психомоторные навыки, такие как движение и координация.
Гесперидин — мощный антиоксидант, содержащийся почти исключительно в цитрусовых фруктах. Его большая часть содержится в кожуре и оболочках апельсина. При отжиме цитрусовых для получения 100%-ного сока, гесперидин извлекается из кожуры, мякоти и оболочек, что делает 100%-ный апельсиновый сок одним из лучших пищевых источников этого вещества.
Полифенолы
Полифенолы, поддерживающие выработку оксида азота и кровоток могут предотвращать разрушение NO (окиси азота), помогая ей дольше оставаться в организме и расширять кровеносные сосуды.
Калий
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/658/658b99ae770603a4c19a3c60fb4533f2_cropped_510x340.webp)
Калий необходим для сокращения и функционирования мышц, баланса жидкости, кислотно-щелочного баланса и функционирования нервов. А это, в свою очередь, невероятно важно спортсменам.
Витамин С
Витамин С необходим для выработки коллагена. Коллаген — это белок, который обеспечивает структуру, поддержку и прочность костей, мышц, сухожилий, связок и кожи.
Что говорит наука
Сохранение уровня гидратации
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/7aa/7aa9131869b3fa9c3c515102193cdc2b_cropped_510x340.webp)
Доктор Рональд Моган (Ronald J Maughan) из Американского Общества Питания говорит, что его исследование индекса гидратации напитков показало, что 100%-ный апельсиновый сок помогает дольше сохранять уровень гидратации в состоянии покоя по сравнению со многими другими напитками, включая обычные спортивные напитки, кофе, чай, газировку и воду.
Восстановление после нагрузок
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/cc2/cc27735cdd44f04351791d0575e78885_cropped_510x340.webp)
Не забывайте, что апельсиновый сок насыщен природными антиоксидантами, которые помогают ослабить окислительный стресс, вызванный физическими упражнениями, что может способствовать ускорению восстановления после физических нагрузок.
Защита от окислительного стресса
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/80f/80f968d31a61cf94862c4eca19dadcf4_cropped_510x347.webp)
Исследования показывают, что 100%-ный апельсиновый сок, употребляемый перед интенсивной физической нагрузкой, может помочь защититься от окислительного стресса (окислительный стресс может привести к повреждению тканей и задержать выздоровление).