Бодибилдинг, пауэрлифтинг или кроссфит: какой формат тренировок выбрать

Хотя вы можете быть мастером на все руки и заниматься кроссфитом, бодибилдингом и пауэрлифтингом, вы не увидите значимого прогресса ни в одном из них. Выбрав один вид спорта и придерживаясь его, вы получите лучшие результаты и мастерство в нем.

Если вы планируете с нового года начать свое фитнес-путешествие или думаете о том, какой тип тренировок выбрать, эта статья поможет вам узнать больше об этих трех видах спорта. У всех них принципиально разные цели, и нужно выбрать тот, который соответствует вашим.

Как утверждают сторонники CrossFit, «человек настолько же хорош, насколько он владеет каждым из десяти общих физических навыков: сердечно-сосудистая и респираторная выносливость, сила, гибкость, мощность, скорость, ловкость, равновесия, координация и точность». В CrossFit люди обычно тренируются в группах и следуют WOD (тренировке дня). Залы CrossFit радикально отличаются от обычных тренажерных залов, поскольку в них нет кардиотренажеров и или тренажеров с отягощениями.

Основная цель бодибилдинга — наращивание мышечной массы . Бодибилдеры проходят высокоинтенсивные тренировки с отягощениями, чтобы нарастить мышцы и улучшить свою физическую форму. Если вы поклонник эстетики мышц, бодибилдинг — именно то, что вам нужно.

Бодибилдинг впервые оказался в центре внимания, когда Арнольд Шварценеггер, семикратный Мистер Олимпия, дебютировал в Голливуде. Бодибилдинг — это искусство лепить свое тело. Вы можете работать над своим телом и тренировать отстающие группы мышц. По сравнению с кроссфитом и пауэрлифтингом, этот вид спорта самый популярный, поэтому в каждом микрорайоне есть тренажерный зал со штангами, гантелями, силовыми и кардиотренажерами.

Пауэрлифтинг — это испытание силы, которое касается подъема тяжелых весов в трех сложных упражнениях: жиме лежа, становой тяге и приседаниях со штангой. Некоторые путают пауэрлифтинг со стронгменом (силовой экстрим) и олимпийской тяжелой атлетикой.

В то время как пауэрлифтинг состоит из трех составных движений, стронгмен — это обширный вид спорта. Соревнования стронгменов бросают вызов силе и выносливости и включают в себя такие мероприятия, как поднятие бревен, перетягивание грузовиков, подъем камней и прочее. С другой стороны, олимпийская тяжелая атлетика состоит из двух упражнений — рывка и толчка, которые вы, вероятно, наблюдали во время Олимпийских игр.

Основная цель пауэрлифтинга — стать сильнее и поднимать более тяжелые веса. Соревнующийся пауэрлифтер всегда тренируется, чтобы побить собственный рекорд. Если вы умеете поднимать тяжелые веса и любите это делать, пауэрлифтинг — спорт для вас.

(Читайте также: 7 советов новичку, который впервые пришел в зал)